)
<р> Херес ExampleMy БМР является 1783,6, я умножил его на умеренно активной формуле (1783,6 х 1,55), и мои результаты были, что мне нужно около 2800 калорий для поддержания мой нынешний вес. Если я обрезать 1000 калорий в день от 2800, я хотел бы получить 1800 калорий. Таким образом, мне нужно 1800 калорий в день, чтобы потерять 2 фунта в неделю. Помните о том, что 3500 калорий равна 1 фунт жира (1000 х 7 = 7000 делится на 2 будет 3500). <Р> Потеря веса займет много времени. Возьмите это очень медленно и легко на первый, но быть устойчивым. Медленно работать ваш путь лишь резки несколько сотен калорий из вашего рациона каждую неделю. Вы хотите, чтобы придерживаться программы и наслаждаться хорошим здоровьем и энергией, а не уйти, потому что это казалось слишком трудно. Это изменение образа жизни, и новые привычки должны быть созданы. Новый привычка не приходит в одночасье, это займет некоторое время. Резка калорий медленно, это хорошее начало. Будьте терпеливы, и вы будете терять вес. Обратитесь к BMR часто и убедитесь, что ваш на самом деле в дефицит калорий, или вы либо сохранить свой вес или наихудший senario, набирать вес. Не забудьте проконсультироваться с Вашим врачом, прежде чем пытаться любой диеты или упражнений программы. <Р> Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, закладку на ваших любимых социальных медиа site. Thanks <р> Смотрите также: <р> Есть ли Чаще Speed метаболизм <р> Потеря веса Зеленый чай и другие льготы ? <р> Zombie Survival: Не Получить Caught Out дыхания <р> увеличить метаболизм: 7 хитрости Вы можете сделать дома <р> Искусственные подсластители: Опасности, побочн! Хотите написать прохладные статьи, как это и платят за это? Присоединяйтесь Bukisa - его быстрый, бесплатный, и весело
Успешное Вес Loss
Нездоровы…