<р> Увеличить вам уровни активности:.
1. короткий 20 минутах ходьбы, будет полезно, если сделали большинство дней недели.
<р> 2. Каждый дополнительный шаг вы берете помогает. Всегда используйте лестницу вместо лифта, или сойти с автобуса остановку перед
обычной и ходить остаток пути.
<Р> 3. Замените газированные напитки и фруктовые сиропы с водой .
<р> 4. Убедитесь, что вы пьете 8 до 10 стаканов воды каждый день.
<р> 5.
Ешьте разумно, так что тело не жаждут пищи.
<р> сократить калории
Выбрать
: 1 чайная ложка Splenda® (<р> Вместо
: 1 чайную ложку сахара (16)
< P> Сохранить
11 калорий
сделать это 4 раза в день, и сохранить: 16,060 калорий в год - эквивалент 4,5 фунтов веса Каталог
<р. > 7. Ешьте много клетчатки: Заведения пищевых волокон будет держать вещи, перемещающиеся через кишечник
<р> 8. Вырезать из жареных продуктов
<р> 9. Ешьте больше свежих продуктов и полезные продукты из цельного зерна <.. ш> <р> 10.
Сделайте это в точку каждый день, чтобы включать в себя хорошую привычку пить как одну меньше кокса или есть больше служить из
<р> фрукты один.
<р> 11. Чтобы похудеть , вы должны сократить на нездоровой пищи (не полностью), перестать есть, и пить меньше
<р> сладкие напитки, в том числе диетических видов.
<р> Все лучшее!