<р> Ваш интерес в питании означает, что вы, вероятно, уже читатель этикетки, как вы пересечь проходах супермаркетов. Вы также услышать о еде и питании в вечерних новостях. Знание вы приобретаете о питании для оптимального здоровья может быть по-настоящему изменить жизнь. Эти советы помогут вам в ваших усилиях, чтобы получить здоровье и энергию, давая питательные вещества, что вам нужно.
<Р> Не наполняйте себя за столом, если вы хотите съесть здоровую диету.
Многие люди делают ошибку, думая, что они должны чувствовать себя чучело после хорошей еды. Вместо этого, вы просто должны чувствовать себя удовлетворенным. Подавать себе небольшие порции и использовать меньшие блюда, так что вы не вынуждены съесть столько.
<Р> около 130 граммов углеводов следует употреблять каждый день. Углеводы являются основным источником организмом энергии. Они также работают, чтобы создать запас энергии в нашем организме. Эта хранимая энергия называется гликоген. Лучшие продукты, чтобы съесть, чтобы получить ваши углеводы зерна, овощи, фрукты и орехи.
Вы также найдете углеводов в молоке и молочных продуктах.
<Р> Убедитесь, что вы не потребляет избыток витамина А, если вы беременны. Слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты или токсичность печени в ребенке. Не принимать какие-либо добавки витамина А во время беременности без предварительной сверки с вашим доктором. Вы не должны потребление более 10000 (МЕ) витамина А во время беременности.
<Р> Витамин B12 является важной частью здоровой диеты. Он играет важную роль в высвобождении энергии из жиров, углеводов и белков, что вы едите.
Витамин В12 также помогает в формировании клеток крови, поддержание нервной системы и костного метаболизма. Вы можете найти этот витамин в молочных продуктах, яйцах, рыбе, мясе и птице.
<Р> При принятии решения, что поесть, имейте в виду, что вы только едят, чтобы получить энергию для вашего тела. Еда не должна рассматриваться как хобби. Когда вы имейте в виду, что только едят, чтобы получить энергию, вы можете выбрать, чтобы пройти на нездоровой пищи и попробуйте съесть продукты, которые дадут вам больше энергии.
<Р> Старайтесь не использовать десерт в качестве награды за здоровое питание. Если ребенок видит, десерт в качестве награды, они будут думать, что это лучшая еда. Это только усилит их желание иметь сладости. Если вы хотите использовать десерт в качестве награды, попробуйте предлагая фрукты и дру