Бодибилдинг Подпрограммы - Верхний и Нижний Подпрограммы включая АБС

<р> Если вы хотите узнать, различные верхние и нижние процедуры бодибилдингу, то вы хотите, чтобы прочитать эту статью. В частности, мы обсудим верхней части тела, включая грудь, трицепс и бицепс, нижней части тела, включая ABS, и нижней части тела, включая ноги и телят. После прочтения этой статьи вы должны быть в состоянии тренировки груди, трицепсы, бицепсы, абс, ноги, и телят.

<Р> Три важные части верхней части тела включают в себя грудь, трицепсы и бицепсы. Важно также, чтобы выработать плечи, но мы просто обсудить бодибилдинг подпрограммы для груди, трицепсы и бицепсы.

Две лучшие тренировки для груди являются отжимания и плоский жим. Трицепс нажмите вниз, вероятно, лучший для разработки трицепсы. Постоянные штангой кудри лучшее упражнение для бицепсов. Важно тренировки верхней части тела вместе с абс, а не только абс.

<Р> Каждый хочет иметь шесть кубиков пресса, так что здесь мы будем обсуждать, как подойти к их разработке. Большинство людей, кажется, есть больше всего хлопот с тренировки аб, но на самом деле подпрограммы бодибилдинга, ориентированные в сторону абс являются самым простым.

Вероятно, наиболее эффективный способ тренировки ваш абс является простой кризис. Большинство людей знают, что это такое, и это только просто, как вы думаете. Еще хорошее упражнение для абс является председателем упражнения. Для этого упражнения, вы хотите, чтобы сидеть в кресле с подлокотниками (провести себя вниз) и, используя только мышцы живота вы хотите, чтобы поднять колени к груди. Просто помните, эти два упражнения легко и может быть сделано в любом месте.

<Р> Наконец, мы обсудим ниже, тела, включая ноги и телят.

Наличие сильных телят и ноги помочь много вещей, включая ловкость и вашего вертикального прыжка. Простая процедура бодибилдинг вы можете использовать для ваших ног в любом месте является сидеть на корточках. В основном, для этой процедуры вы просто встать и присесть на землю медленно, а затем медленно встать обратно. Для работы ваши телят, теленок повышение является наиболее эффективным дня. Это также просто, и может быть сделано в любом месте, но наиболее эффективна, если вы используете дверной проем.

Распространение руки на стороне двери, чтобы сохранить равновесие, стоя на 1 фут, а затем медленно поднимите ваше тело и опустите его вниз, используя только свой икроножную мышцу. Это важно не использовать свои руки, чтобы поднять себя, потому что тогда вы будете едва тренировки икры.

<Р> Как вы можете видеть, что вам не нужно ни