Попробуйте все возможное, чтобы оставаться логичным о ситуации. Не давая беспокойство вас удержать от вещей, которые вы любите это отличный способ, чтобы избавиться от панических атак. Если вы получите еще больше беспокоит, когда вы начинаете чувствовать себя взволнованными вы увидите, что он строит оттуда, что приводит к полномасштабной паники. Вместо этого, расслабиться и пусть ваше тело делать то, что должен. Использование тактики, чтобы отвлечь себя во время панической атаки может помочь вам успокоиться быстрее. Попробуйте считая в обратном порядке от 100, как быстро, как вы можете.
Работа на сложном математическом проблемы. Включите радио и петь песни, которые вы знаете. Сконцентрируйтесь на ест яблоко. У кроссворд. Все, что требуется внимание и ясно мышление поможет вам отвлечься от вашей тревоги и направить его в деятельности, которая поможет вам расслабиться. Работа через паники нападения бессилия его. Напомните себе, снова и снова, что нападения никогда не повредит вам и не имеют возможности сделать это. Скажите себе, что вы знаете, что это такое и знать, что это пройдет.
Помните, что это только ощущения вы чувствуете, что ощущения являются безвредными, и что у вас есть власть, чтобы преодолеть их на волю. Если вы принимаете лекарства, чтобы помочь с тревогой, важно, что вы не перестаешь лекарства, потому что вы думаете, что вы вылечили. Если вы сделаете это, вы можете вернуться к своим старым тревожных способами. Попробуйте следовать до конца вашего срока лечения. Возьмите самопомощи книгу о панических атак. Не забудьте прочитать каждое слово, как вы пришли к нему, сосредоточиться на понимании каждое предложение, а затем каждый пункт.
Вернитесь на слова, пока вы действительно не уверены, что вы знаете, что автор говорит. Тщательно выбирая, какие продукты вы едите может уменьшить количество панических атак вы испытываете. Важно, чтобы съесть все продукты, а не продукты, которые были высоко обработанных. Целые продук