<р> Это может быть довольно нервирует зная, что вы в любой момент времени вы можете перейти в панической атаки, если вещи получить немного слишком много из своей зоны комфорта. Эта статья поможет вам распознать, что происходит, и то, что вы можете сделать, чтобы помочь себе избежать их или получить себе из них.
<Р> Признавая симптомы надвигающегося приступа паники является важным шагом к остановке их. Следите за дыханием, чувства головокружение, сердцебиение изменения, чувствуя, как вы душит или дурноту.
Когда эти чувства приходят на взгляните на ваши мысли и попытаться выяснить, что вызывает стресс.
<Р> Вы знаете, как водить машину? Есть ли у вас безопасное послужной список? Тогда почему бы вам вождения приступ паники? Посмотрите на ваши вождения, ваши знания и как тяжело вы работаете на вождение хорошо. Возьмите все эти во внимание и то понимаю, что вы хороший, безопасный водитель, и что нет ничего, чтобы бояться.
<Р> Когда вы беспокойство или приступ паники, обратитесь за помощью! Подумайте о том, что вас беспокоит, а затем найти способы борьбы с ним или найти решение, даже если это означает, что, опираясь на друга или родственника, за советом или помощью. Люди, которые любят вас хочу, чтобы вы чувствовать себя лучше!
<Р> Снижение стресса в вашей жизни может помочь уменьшить частоту и тяжесть вашей паники. Стресс стимулирует выработку адреналина и часто напрямую связаны с панической атаки.
В то время как некоторые стрессовые факторы неуправляемы, другие можно управлять, уменьшается или устраняется ваших действий. Например, если вы ведете активный образ жизни и имеют мало свободного времени, чтобы расслабиться, научиться сказать нет людей, которые нуждаются в милости или боссов, которые постоянно хотят, чтобы вы работать сверхурочно. Будьте вежливы, но настойчивы. Положите ваше здоровье, прежде чем потребности других для изменения. Это не эгоист "это быть умным.
<Р> большая техника, когда у вас есть паническая атака является визуализировать себя, как птица.
Fly через синий, ясного неба на ветру, пока вы не достигнете красивый луг. Fly на луг и по траве, наблюдая за его поколебать на ветру. Когда вы концентрируетесь на всех деталях, что вы видите вы забудете о панических атак в целом.
<р> Полезный совет для борьбы с паническими атаками является изменить способ вы живете. Включение регулярные физические упражнения в вашей жизни, чтобы исключить дополнительное адреналин в крови.