Если вы должны иметь кофеин или сахар, то по крайней мере сократить. Ваша диета играет важную роль в том, как вы реагируете на тревожность. Имейте план в месте, когда вы чувствуете беспокойство. Когда вы начинаете чувствовать беспокойство, это может быть трудно чувствовать себя что-нибудь еще. Вот почему это хорошая идея, чтобы знать, что вы будете делать, когда вы начинаете чувствовать, что путь. Готовится к тревогу нападения сделает нападение легче пройти. Глубокие дыхательные упражнения могут помочь более, чем что-чтобы помочь диффузных чувства тревоги.
Обучение несколько упражнений даст вам что-то полезное делать, когда вы начинаете чувствовать перегружены. Это может быть полезно, чтобы просто дышать в течение нескольких минут, а затем, вы будете чувствовать себя достаточно спокойно, чтобы идти дальше. У доверенного ресурса называть всякий раз, когда вы можете быть подвержены атаке. Будь то родственник или друг, вы должны иметь кого-то, кто знает о вашем состоянии и может помочь говорить вам нападения. Имея к лицу один одиночку очень подавляющим, и вы будете работать через них быстрее, если у вас есть кто-то, чтобы помочь.
Чтобы помочь вам справиться с тревогой и избавить себя от негативных чувств, попробуйте что-то смотреть по телевизору, что веселит вас. Часто наблюдая ваши любимые ТВ-шоу или комедии, которая заставляет вас смеяться, будет иметь положительное влияние на том, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете себя положительно, то вы перестать думать о негативных вещах, которые вызывают ваше беспокойство. Когда люди борются беспокойство, депрессию или приступы паники, они часто имеют проблемы с их желудка или кишечника от стресса.
Хороший способ, чтобы помочь вашей пищеварительной системе, когда у вас есть беспокойство, чтобы добавить некоторые пробиотики в свой рацион или пищеварительного фермента добавки. Это поможет сохранить ваш внутренний водопровод здоровым и устранить проблемы. Держите журнал для записывать любую си