<р> Возьмите свою жизнь в свои руки и не позволить беспокойство взять на больше. Если вы страдает от тревоги и хотите узнать, как избавиться от него, то вам повезло. Советы в этой статье может помочь вам контролировать вашу жизнь и ваше беспокойство.
<Р> Бедные сон может быть главным фактором увеличения ежедневного беспокойства. Слишком мало сна ухудшает работу мозга и делает его трудно эффективно выполнять повседневную. Большинство людей требуют 7 до 8 часов спокойного сна за ночь.
Установите регулярное время сна и во избежание стимулирования деятельности до этого времени. Правильный сон является эффективной стратегией для снижения уровня тревожности, естественно.
<Р> Начать журнал. Ведение журнала является отличным способом для борьбы с беспокойство, так как он обеспечивает выход, который слушает, без суда, когда вам это нужно. Простой акт выписывая свои чувства и видеть их в печати может помочь положить ваши страхи в перспективе, и, будучи в состоянии прочитать прошлые записи может оказать понимание того, что вызывает и то, что помогает ваше беспокойство.
<Р> Если вы чувствуете тревога приходит, попробуйте жевать резинку. Жевательная резинка может помочь сохранить ваши мышцы челюсти от ужесточения, а также, дать вам что-то физическое, чтобы сделать с нервной энергии, которая застройки. Вы даже можете попробовать пузыри с резинки, чтобы дать вам задание, чтобы сконцентрироваться на, что будет отвлекать вас от того, что это такое, что вызывает у вас беспокойство.
<Р> Вы были экранированы для депрессии? Многие люди, которые имеют тревожные расстройства или просто высокие уровни тревоги в целом, также депрессии.
Эта депрессия может быть причиной вашего беспокойства, или может быть вызвано это, но так или иначе, рассматривая вашу депрессию поможет вам чувствовать себя лучше и управлять ваши симптомы лучше.
<Р> В муках тревогу нападения, практика diaphramatic дыхание, чтобы помочь вам успокоиться. Положите одну руку на живот и глубоко вдохнуть, толкая руку наружу. Удерживайте эту дыхание на несколько секунд, и медленно выдохните. Это удерживает вас от гипервентиляции и дает вам что-то, кроме вашего паники, чтобы сосредоточиться на.
<Р> Перестаньте быть жертвой своего ума.
Вы первичный контроллер ваших мыслей и чувств. Хотя это может показаться общие знания, люди всегда забывают взять под контроль своего разума, а вместо этого, пусть он их контролировать. Вы движущей с