Советы в этой статье разработаны, чтобы дать вам всю необходимую информацию о характере панических атак и лучших методов профилактики и преодоления механизмов. Когда вы начинаете, имея негативные мысли, что, как правило, приводят к панической атаки, закрыть их. Скажи НЕТ каждый раз приходит и думать о полной противоположности. Если вы боитесь смерти, думать о жизни. Если вы боитесь неудачи, пойти и сделать то, что вы знаете, что вы действительно хорошо. Если вождение вызывает у вас беспокойство и приступы паники, выполните стратегии релаксации в то время как вы за рулем.
У глубокое дыхание, или думать о позитивных мыслей, как радостный отпуск или человека, которого вы любите. Расслабьте мышцы лица и тела по одному, пока ваше тело не находится в мир и спокойствие. Ведение свои эмоции внутри и не разделяя их это отличный способ, чтобы отправиться панических атак, так это остановить! Попробуйте найти кого-то, кому вы доверяете и поделиться с ними какие-либо проблемы вы столкнулись, или рассмотреть собирается терапевта или консультанта для помощи.
Там всегда кто-то, чтобы поговорить с! Пошевеливайся! Лучшее время для осуществления является во время панической атаки, как у вас есть много адреналина в вашем организме, и это должно быть впитывается в организм. Перейти на прогулку или пробежку, прыгать в бассейн, делать какую-то работу по дому, или включить движения зондирования видео игровой системы и играть! Не смущайтесь, панических атак! Миллионы людей страдают от них каждый день, и еще никто, кажется, хотят, чтобы об этом говорить.
Чем больше комфортно вы чувствуете себя с обсуждения свое состояние, тем легче будет для вас, чтобы найти помощь для вашего состояния и лечения его успешно. Некоторые люди испытывают панические атаки при езде в автомобиле. Если это случится с вами, открывая окна автомобиля немного подышать свежим воздухом на вашем лице должна помочь. Если это лето, провернуть кондиционер для бита, который должен охлаждать голову и успокоить свои нервы.