Как медитировать для начинающих: Разработка привычку Присутствия
дохи. Попробуйте считая свои вдохов от 1 до 10, повторяя процесс на протяжении всей сессии.
Silence ум. После того как вы подготовили свой ум, чтобы сосредоточиться на одном, рядом, чтобы сосредоточиться на "ничто". Очистка ваш разум полностью трудно. Это требует большой дисциплины. По сути, это является возможность смотреть на вещи, не суда, ареста или маркировки любого рода. Там нет «хорошо» или «плохо», там просто. Каталог
<р> Не расстраивайтесь, если ваши первые несколько сеансов не получится так здорово.
Как и в любой другой привычкой, это требует времени, усилий и настойчивости, чтобы развить ее качество.
С Днем медитации.
