<Р> 2. Просыпайтесь в то же Time- Если вы собираетесь спать достаточно рано каждую ночь, вы должен проснуться примерно в то же время каждое утро! Получить ваше тело в синхронизации!
<Р> 3. Napping- Не делай этого! Только сон, когда вам нужно наверстать упущенное сна.
Nap в течение дня, а не больше ночью, или он будет бросать свой психическое часы, и ваше тело будет падать из синхронизации.
<р> 4. Борьба с drowsiness- Если вы засыпания, встать и двигаться! Стимулировать ваше тело, так что вы не заснуть, только, чтобы проснуться в середине ночи, имеющего проблемы с получением обратно в сон.
<Р> 5. Кровать на правилах Не используйте кровать для других, чем сна и секса вещей. Ваша кровать не должна быть связана с работой или поручения! Если вы используете его только для сна и секса, то ваше тело будет знать. Это будет ассоциировать его с отдыха.
Убедитесь, что ваша кровать удобная, если ваша кровать не очень удобно, как вы когда-либо будет в состоянии заснуть? Кроме того, убедитесь, что ваш номер сам по себе удобно, есть надлежащей вентиляции и поверните температуру вниз, чтобы, если удобно!
<Р> 6. Стресс-Стресс может привести к не получить хорошую ночей отдых. Постарайтесь забыть о всех проблемах дня, и думать о завтрашнем дне. Там всегда новый день, который будет иметься!
<Р> 7. Продукты питания, кофеин, курение Все это плохо, когда дело доходит до сна. Старайтесь избегать обильной еды перед сном.
Кроме того, не пить кофеин в ночное время, а мы все знаем, что это очень трудно заснуть после употребления кофеина. Бросай курить! Не только курение вредно для вашего здоровья в целом, но это делает спать довольно трудно. Никотин является стимулятором, нарушая сон, и их тела может иметь никотина, что делает его еще хуже.
<Р> 8. Окончательный решение- Обратитесь к врачу сна! Если у вас возникли проблемы, после попытки и применения советы, перечисленные выше, обратитесь к врачу.
Они помогут вам больше, чем все, что вы увидите на theinternetwill!