: с высоким содержанием клетчатки, углеводов продукты, богатые: Ученые считают, углеводы вызывают мозг производить больше серотонина, гормона, который расслабляет нас. И много клетчатки, что помогает предотвратить ночной кутежах. Некоторые примеры здорового питания комфорта включают печеный сладкий картофель, суп минестроне или обжаренными овощами более риса. Фрукты и овощи: Хронический стресс может ослабить нашу способность бороться с болезнью.
По повысит наше потребление богатые антиоксидантами фрукты и овощи, мы можем повысить нашу иммунную систему. Желудь сквош и морковь, например, большие источники антиоксидант бета-каротин. И цитрусовые обеспечивают много витамина С, другой стресс-перебора антиоксидант продукты, чтобы избежать для управления стрессом
с высоким содержанием жиров:. Жирные продукты, такие как мясо или сыр блюд и многих хлебобулочных изделий утолщающими нашу кровь, которая, в свою очередь заставляет нас чувствовать себя усталым, вялым, даже.
Это явно не является хорошим способом уменьшить стресс! Даже просто один высокий жира еды может увеличить риск сердечного приступа. Кофеин: Многие из нас иметь дело с стресс-индуцированной недостаток сна, обращаясь к кофе, чаю, и колы. К сожалению, кофеин остается в наших системах дольше, чем многие себе представляют. Сокращение на кофеин может помочь с обеих проблемы со сном и нервозность. Сахар: В углеводов, сахар, как правило, успокоить нас. Проблема с сахаром что это простой углевод, так что входит и выходит в кровь быстро, заставляя нас, в сущности, "крах".
С другой стороны, сложные углеводы, такие как макароны, фасоль и чечевица, крахмалистые части продуктов питания успокаивают, не принося нам вниз
<р> Совет:?. Управление стрессом является все о принятии заряда: взяв на себя ответственность ваших мыслей Ваши эмоции, свое расписание, ваш окружающей среды, и как вы справиться с проблемами. Конечной целью является сбалансированной жизни, со временем для работы, отношений, отдыха, веселья и - плюс устойчивость провести до под давлением и решать проблемы в лоб
<р> Полезные ссылки:.
<Р> * Питание MD
<р> * Как уменьшить, предотвратить и справиться со стрессом
<р> * Управление стрессом для эффективных способов справиться со стрессом