<р> Не допускайте паники, чтобы держать вас от ведущих полной и продуктивной жизнью. Эта статья полна предложений, чтобы помочь вам уменьшить или даже устранить ваши случаи панических атак. Попробуйте эти идеи, чтобы помочь себе на пути свободы. Вы можете найти свой выход из паники.
<Р> Когда приступ паники, вы можете закрыть глаза и представить себе ваше тело, как губка. Начиная с ноги представьте звон губку и позволяя все напряжение, напряжение и страх капать.
Перемещение ваше тело и загреметь каждую часть, смывая все плохие чувства, пока не дойдете до головы и чувствовать себя лучше.
<Р> Вы можете управлять вещи вы озабочены? Если вы можете, то все средства сделать это! Если вы не можете, с другой стороны, то зачем беспокоиться об этом вообще? Панические атаки, как правило, вызваны факторами, вы не можете контролировать, так признавая вы не можете контролировать их, и что это нормально это отличный способ, чтобы остановить тревогу, когда он начинает.
<Р> Увеличьте ваше доверие, рассказывая себя великие вещи о себе.
Указал себе положительные вещи и попутные положительные уважение других будет сдерживать субъективные чувства. Эти мысли могут привести к негативным мышлением, которое может увеличить тревогу и уменьшить контроль. См положительные аспекты себя и других. Делайте все возможное, чтобы выразить эти мысли
. <Р> Чтобы держать себя спокойным во время панической атаки, сразу же начать практиковать свой глубокое дыхание. Поместите руку плашмя на живот и глубоко вдыхать, пока вы не считаете, что ваш рост в желудке.
Это не только эффективный способ снижения напряженности, но с упором на дыхании принимает ваше внимание от ваших чувств паники.
<Р> ЕМДР, движения глаз десенсибилизации и переработки лечение, это отличный способ, чтобы помочь справиться с тревогой и панических атак. Вы можете сделать это самостоятельно или найти ближайший практикующего, если вы можете позволить себе получать профессиональную помощь. В противном случае, забрать книгу и узнать, как это делается - это очень легко и супер полезно
<р> Приступ паники является нормальной частью человеческой реакции на опасность!.
Но некоторые люди испытывают приступы часто, когда нет непосредственной опасности. Когда вы, наконец, понять, что панические атаки обусловлены нормальных ответов, вы будете готовы искать лечение, которое может избавить вас от этой страшной расстройства.
<Р> Вы знаете, как водить