<Р> Вот некоторые ранние утренние советов, которые могут уменьшить Ваш стресс в течение всего дня и поможет вам справиться со всеми проблемами в течение дня:
<р> * Сон достаточно
<р> Многие люди делают ошибку, идти спать поздно вечером, и они чувствуют себя усталыми, когда они должны остаться в школе или собирается работать. Они хотели, чтобы смотреть телевизор или делать некоторые мероприятия, пока они не чувствуют себя усталыми, но они не обращают внимания на последствия на следующий день. Мы все должны высыпаться и рекомендуется спать от 7 до 8 часов каждый день.
Она индивидуальна, но исследования показали, что люди, которые спят между 6h30 и 7:30, живут дольше и лучше для нашего здоровья.
<Р> Вы можете лучше идти спать каждый раз примерно в то же время, чтобы не вы не можете спать. Это привычка, и если вы идете спать между 10 вечера и 11 вечера Вы часто чувствуете себя лучше, чем вы идете спать, когда вы устали. Спящая слишком долго тоже не хорошо и может влиять на свою физическую течение дня.
<Р> * Упражнение
<р> Упражнение имеет важное значение для здоровья каждого, и вы можете лучше сделать несколько упражнений рано утром.
Если у вас достаточно времени, прежде чем вы должны пойти к вашей работе вы можете рассмотреть утреннюю прогулку или бег трусцой. Эти упражнения помогут вам почувствовать тебя эмоционально лучше, и вы сильнее в борьбе против стресса в течение дня. Важно, чтобы вы не осуществлять на пустой желудок, но и не после большого завтрака. Лучше всего взять только немного перекусить, прежде чем вы занимаетесь спортом.
<Р> Это возможно, вы не имеете время для этих упражнений утром, потому что в противном случае у вас есть, чтобы остаться в середине ночи.
В этом случае вы можете рассмотреть, чтобы сделать некоторые гимнастические упражнения или некоторые, которые не требуют много времени. Расслабляющая упражнения всегда хорошая идея, даже если вы делаете утреннюю прогулку, бег трусцой, плавание или некоторые другие упражнения. Дыхательные упр