10 Диета и питание мифы Debunked

о орехи весьма калорийно плотная. Пятнадцать кешью, например, доставить 180 kilocaleries! На вершине, что это очень трудно не переедать эти вкусные закуски. Но если вы можете сдерживать себя от переедания их, орехи могут быть частью здоровой diet.8. Еда для 2 необходимо в течение требования pregnancyEnergy изменяются среди людей. К сожалению, идея, что беременность является мороженое бесплатно для все миф питание. Это, как правило, рекомендуется, чтобы беременные женщины увеличить ежедневное потребление на 100 ккал в первом триместре и 300 ккал в течение второго и третьего триместров.

Дополнительный закуски перед сном, состоящей из фруктов, порция молока или йогурта, и нескольких печенье часто enough.9. Пропуск питание может помочь потерять weightMany люди думают, что, пропуская еду, они будут есть меньше пищи и, следовательно, похудеть. Как мы теперь знаем, что это миф, питание. Люди, которые думают, пропуская приемы пищи означает потерю веса не понять, как наши тела работы.Если вы пропустите еду, ваш организм будет думать, что вы находитесь в режим голодания и, следовательно, замедляют метаболизм, чтобы компенсировать. Затем, как правило, переедать на следующей еды.

Часто, пропуская еду, а затем едят слишком много на следующей означает, что у вас есть более высокий общий потребление калорий, чем, если вы только что съели более часто в течение дня. Лучше, чтобы съесть меньше частые здоровые блюда и закуски, чтобы сохранить уровень сахара в крови balanced.10. Красное мясо вредно для healthI часто слышим, как люди говорят, что они не едят красное мясо. Когда я спрашиваю, почему они этого не делают, или даже то, что они считают красное мясо, ответы меняться dramatically.It миф питание, однако, что красное мясо является совсем плохо для вашего здоровья.

Вместо того, чтобы за исключением красного мяса, выберите компактнее куски говядины и свинины. Для говядины, выбрать глаз раунде, верхней круглой жаркое, филе и верхней фланге; свинины, выберите Вырезка и набедренные отбивные.