Как правильно питаться и смарт для увеличения вашего здоровья и Потеря Weight

<р> Загрузите на овощи, поскольку овощи полны витаминов и минералов, и вы не можете пойти не так, поедая их все они давно в любом количестве вы хотите, всякий раз, когда вам хотеть. Они снижения уровня холестерина и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Так что у вас есть.

<Р> Фрукты, как овощи полных со слоями, витаминов, минералов и воды. Волокна помогают заполнения, так что вы будете иметь меньше возможностей для жира. Всего фрукты более чем рекомендуемая сок как сок имеет калорий на высоком уровне. Так что цель еды три фрукты в день.

Вы можете смешать их в фруктовый салат и добавить больше, которые добавляют больше разнообразия и различные витамины и минералы. Я таргетинга цвет салата, один день желтый, красный, синий и т.д. Различные цвета составляют различных сортов витаминов и минералов, которые способствуют по-разному с разных его функций в организме. Укреплять здоровье и аппетит к здоровой смеси.

<Р> Девиз заполняется на волокна. Пусть мне четкие несколько терминов здесь, что, вероятно, что вы видели это так много раз на этикетках только я почти уверен, что вы не имеете полный смысл его определений.

Эти термины растворимая клетчатка и нерастворимые волокна.

<Р> Нерастворимые волокна является преимуществом для пищеварительной санитарное, что позволяет избежать болезни, как запор и геморрой. Они находятся в фруктов, овощей и семян.

<Р> Растворимые волокна предотвратить широкий организовать изменений уровня сахара в крови и задерживает энергию взрыв обычно из самым уменьшая риск диабета и уровень холестерина. Вы найдете эти волокна в яблоках, цитрусовых, бобовых, ячменя и сладкий картофель.

Однако не едят слишком много из них, как они будут в результате чего тело раздуваться в то же время, снижают всасывание важных витаминов и минералов.

<Р> Среди семьи зерна, здоровый выбор будет Цельные зерна , овсянка и коричневый рис.

<р> Белки должны быть худой. Вы должны около 0,5 грамм-белка на фунт веса тела, а не больше, чем это.

<Р> Признать между хорошим жиров и плохого жира легко.

<Р> Любая плохая жир твердый как маргарин, масло жир в красном мясе, печенье крекеры и т.д.

хорошие жиры являются жидкостями и не будет повышать уровень холестерина, а наоборот, это поможет уменьшить его.

<р> Следите насыщенного жира и транс-жиров. Если вы аллергические, он будет действовать как чисто яд в повышении плохой холестерин и способствуют сердечный приступ, как это разжечь основной орган тела, как сердц