<р> Выбор правильных продуктов может быть неотъемлемой частью поддержания артериального давления в узде и поддержание гипертензии диету. К счастью, есть огромный массив богатых фруктов и овощей калия, что вы можете включить в свой рацион.
<р> Бананы - Когда люди думают о продуктов, богатых калием, бананы, как правило, первые плоды, которые приходят на ум. Портативный и легко хранить, бананы предложить одни из самых высоких количествах калия в любой пищи. Бананы действительно один из лучших продуктов, чтобы снизить кровяное давление. Один банан содержит около 460 мг калия.
<р> Апельсины - полный витамина С и калия, апельсины являются отличным дополнением к любой диете. Один апельсин имеет около 200 до 250 мг калия. Одна чашка апельсинового сока содержит около 480 мг калия.
<р> Сушеные фрукты - изюм, инжир, финики, абрикосы, чернослив и упакованы полный калия. Они также легко носить с собой и легко доступны. Сушеные фрукты имеет концентрированный количество калия. Так, не стесняйтесь, чтобы упаковать некоторые изюм в обеденный мешок
<р> Папайя -. Папайя является экзотическим вариантом для добавления продуктов, богатых калием в вашем рационе. В дополнение к загрузке с витамином А, один из папайи имеет примерно 700-900 мг калия.
<р> Шоколад - Вкусный шоколад приветствовал дополнение к любой диете гипертонии.
В умеренных количествах, шоколад большое удовольствие и может понизить кровяное давление. Для получения наилучших результатов, выберите темный шоколад. Чем темнее шоколад, тем больше он содержит калий
<р> Рыба -. Да, рыба действительно содержит большое количество калия. Хотя рыба имеет тенденцию следует упускать из виду, как один из лучших продуктов, богатых калием, тунец и другой холодной воды жирной рыбы содержат огромное количество калия. Кроме того, имея снижение омега-3 жирных кислот в крови давление, четыре унции тунца также 20% от суточной потребности калия
<р> Картофель -.
Белый и сладкий картофель являются большие источники калия. Хотя сладкий картофель не в той же семье растений в качестве белый картофель, они оба содержат большое количество калия. Кроме того, белый картофель ес