То, что вы должны знать, углеводы

<р> Чтобы понять тип энергии, который мы получаем из углеводов или углеводов, как многие фитнес-гуру называют его, мы начинаем думать о лучших типов углеводов, что имеет важное значение для нашей повседневной жизни мы начинаем вещь о Лонг, продолжил устойчивый тип энергии. Они могут рассматриваться как простые углеводы, сложные углеводы, которые бывают двух типов рафинированных и нерафинированных

<р> • Простые углеводы приходят в формах, таких как сахара:. Фруктоза, сахароза и лактоза.

Простые углеводы могут быть найдены в таблице сахар, фрукты, сладости, джемы, энергетические напитки, безалкогольные напитки и молоко. Вы часто будете видеть эти перечисленные на этикетке питания как углеводы на спине пищевых продуктов. Они, как известно, чтобы дать вам что короткий всплеск энергии.

<Р> • Сложные углеводы можно найти в крахмалистых продуктов питания, который есть два типа, изысканные и нерафинированное. Эти специфические углеводы найдены в пшенице, хлеб, овес, кукуруза, ячмень, чечевица, неочищенный рис и овощи.

Почему они полезны? Комплексные углеводы необходимы для устойчивого энергии и поддерживать уровень глюкозы в крови постоянно.

<Р> • Уточненные углеводы пищи, которая имеет его внешний кожа удалены и лишены питательных веществ. Они обеспечивают энергию, однако это средство быстро высвобождается через систему. Примерами могут быть белого риса, белого хлеба, белого макаронные изделия, картофель с удаленной кожей.

<Р> • неочищенные углеводы в комплекте с внешней шелухи и кожи. Они являются хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки и высвобождения энергии медленно.

Примерами могут быть: коричневый рис, хлеб из непросеянной муки, муки грубого помола макаронные изделия, картофель с скины, фасоль, чечевица, бобовые и овощи

<р> • Смесь простых и сложных - печенье, торты, пирожные, сладкие каши для завтрака