<Р> Цель свободной, легкой в управлении, подходе к здоровому питанию и управлению весом? Смотрите не дальше!
<Р> Ешьте!
<Р> Ешьте! Ваше тело нуждается в топливе, чтобы функционировать должным образом. Ваш мозг нуждается в жирах, чтобы думать. Если вы начинаете с лишением, вы нажимаете метаболические функции и задушить самые необходимые инструменты для достижения успеха! Подумайте, а не о простом управлении и равновесия.
<Р> Переместить ваше тело!
<Р> Переместить ваше тело! Держите его просто. Держите его весело.
Сделайте что-нибудь, что вовлекает все движение тела каждый день. Движение помогает ваш метаболизм оставаться высоким и способствует общее ощущение благополучия.
<Р> Посчитайте
<р> Определить калориях level.This является частью, что многие найти трудно, но, с помощью нескольких простых инструменты, не нужно be.A) Определите цели веса, соответствующего вашему росту, полу и тела type.B) умножить это число на 10.c) добавить количество калорий вы расходовать каждый день через физическую активность , Хорошая отправная цель состоит 250.
D) Сумма A, B & C представляет собой количество калорий, чтобы стремиться к каждой day.E) за помощь с этой задачей, посетите наш калькулятор питания по адресу: https://www.katesfaves.com /nutrition_calc_9.html
<р> Баланс питательных веществ
<р> Все калории, не созданы equal.Decide от соотношения между жиров, целые белков и углеводов. Жиры: A) Жиры должны составлять 30% от калорийности рациона. Ваш мозг нуждается в них, чтобы функционировать, и они продолжают голод в bay.B) Как многие из ваших жиров, как это возможно, должны быть моно-unsaturated.
Proteins и углеводов: А) белков и углеводов отношения остаются предметом острых споров. Многие клянутся 30% белка и углеводов соотношении 40% и другие утверждают, что чувствовать себя более энергичным, используя другую комбинацию. Поэкспериментируйте с различными коэффициентами, чтобы найти тот, который лучше работает для вас. (Лично я предпочитаю 50% углеводов и 20% белка.) Б) Белки должны быть полными, которые, как правило, в мясе, рыбе и птице. С) При подсчете граммов углеводов, вычет волокна граммов.
Волоконно проходит через тело без поглощения, так что это не должны быть подсчитаны к вашему Всего углеводов. Step5Use эти простые инструменты для держать свое тело в равновесии. Наслаждайтесь еду. Наслаждайтесь физической активности. Наслаждайтесь различные
Советы и предупреждения:. Каталог