Как выбрать здоровую пищу в Eat

<р> Современные диеты не о следующих один набор диету. Это полностью делать то, что вы хотите, в умный способ. В принципе, вы берете вкусные продукты и блюда созданы таким образом, что вкус хорошо для вас, позволяя вам пролить фунтов. Имейте в виду здорового питания никогда не является единственным фактором, оздоровительный и потери веса. Вы всегда должны объединить любой здоровой диеты с частым упражнений (я стремиться к 3-4 раза в неделю, 30-60 минут упражнений каждой сессии).

<р> Давайте взглянем на некоторые примеры здоровых продуктов, чтобы съесть, чтобы помочь структурировать свой рацион. Мы не собираемся, чтобы просто перечислить "плод" и "овощи", потому что все знают, что эти здоровые продукты должны быть частью любой диеты

<р> Орехи -. Хотя большинство орехов довольно высоким содержанием жира и калорий, вы должны найти способ, чтобы включить их в свой рацион. Они имеют хорошую количество клетчатки и некоторых орехов (грецких орехов, как) содержат омега-3 жирные кислоты, которые являются здоровыми для вашего сердца.

Некоторые исследования показывают, что умеренное количество орехов каждый день поможет с потерей веса и может даже помочь вам сохранить вес

<р> Соя -. Несмотря на то, с высоким содержанием жира, соевое является отличным источником белка, незаменимых аминокислот , кальций и многие другие питательные вещества. Часто используется в качестве альтернативы мяса для вегетарианцев (это основной ингредиент тофу), соевый должны быть частью вашего здорового питания

Сладкий картофель -. Таковы вкусная еда из-за их неповторимый вкус и мощный антиоксидант последствия.

Они являются отличным источником витамина А, витамина С, марганца и клетчатки. Я люблю, когда что-то вроде сладкого картофеля в моей диете, потому что они на вкус хорошо, но не будет добавлять вес, как и другие продукты этого - просто держаться подальше от сладкого картофеля фри

<р> Йогурт - это богатые кальцием, гладкая еда пользуются многие, кто пытается похудеть. Если вы едите йогурт несладкий, не стесняйтесь добавить мюсли подготовить вкусный йогурт. Следите за какой-то йогурт, что является высоким содержанием жира и калорий

<р> Рыба -.

Рыба, как соя, но и удивительным источником белка (особенно для вегетарианцев, которые едят рыбу). За белка, много рыбы (лосось, как) богаты омега-3 жирных кислот, которые помогут вам снизить уровень холестерина, и бороться многих видов рака. Когда вы готовите его в большой путь (испечь его вместо жарки его!), Рыба