Первое решение вы должны сделать то, что вы на самом деле хотите, чтобы похудеть.
Если вы просто подшивать и hawing вокруг себя говорю, "ах, я думаю, что я буду терять вес сегодня", скорее всего, вы будете неизменно проваливаются. Для того, чтобы похудеть и быть успешным на него необходимо взять на себя обязательство к нему.
<Р> Однако это не так сложно, как вы думаете. Все, что вам нужно сделать, это есть один раз каждые два с половиной до трех часов в день на срок до шести приемов пищи в день, хорошо сбалансированный с равными частями белков, углеводов и зеленые овощи.
<Р> Ок так вот как вам похудеть.
Добавьте одну часть белка в вашей тарелке (постное мясо, рыба, яичные белки), одну часть углеводов (коричневый рис, картофель, цельнозерновой хлеб, фрукты) и одну часть зеленых овощей (шпината, спаржи, брокколи). Так сколько это часть? Размер часть имеет такой же размер, как ваш кулак. Это отнимает необходимости в масштабах, веса, подсчет калорий и так далее. Сделайте кулак. Это часть размер.
<Р> Во время каждого приема пищи не забывайте пить много воды. Рекомендуется, что вы получите 64 унций воды каждый день. Если вы пьете напитки с кофеином вам понадобится еще больше.
Я пью 12 унций воды с каждым приемом пищи. Это дает мне 72 унций лучший утоляет жажду пить мое тело когда-либо будет. Если вы похожи на меня, и не любят водопроводной воды, инвестировать в один из этих фильтров Brita воды или чистой или фильтров кувшинов. Вода выходит дегустации большой, чистый и свежий.
<Р> Я уже дал вам план, что нужно, чтобы похудеть. Если вы будете следовать, что я написал выше, вы, без сомнения, похудеть и начать чувствует себя лучше.
То, что я хочу сделать сейчас, это дать вам несколько советов, которые лишние я считаю, пригодится, когда придерживаясь вашей программы потери веса. Первый совет заключается в подготовке всех ваших блюд заранее. В ночь на воскресенье каждую неделю, я буду готовить мне еду на предстоящую неделю. Затем в течение недели все, что нужно сделать, это пойти к холодильнику, получить их и поп их в м