Как похудеть и есть Dessert

Шаг OneMake, что вы знаете размер порции десерта вы едите. Если вы едите один всю чашу мороженого, даже если это с низким содержанием жира и низкой калорийностью, вы не сможете похудеть, потому что вы будете есть больше, чем 1 serving.2Step TwoMake уверен, что порция десерта вы выбираете имеет меньше, чем 300 калорий, и что ваш общее потребление калорий меньше, чем ваш расход калорий, так что вы можете продолжать терять вес. Вот список из 10 таких десертов: 1. 1/2 чашки мороженого (160 калорий на регулярных брендов, и 300 калорий для гурманов брендов) 2.

1 очень большой куки (250 калорий) или 2 регулярных печенье (2 * 100 = 200 калорий) 3. 1/10-й из 8-дюймовый торт мороженое (300 калорий) 4. 1/10 8-дюймовый чизкейк в 350 калорий () 5. 1/10-й голубой черничного пирога (300 калорий) 6. 1 Post-It отметить размера домового (300 калорий) 7. 1 Post-It отметить размера пахлаву (300 калорий) 8. 2 чашки клубники и 1/2 стакана CoolWhip (175 калорий) 9. 1 Бостон крем пончик (280 калорий) 10.

1 жира пудинг бесплатно желе чашка с 1/4 чашки прохладный кнут (120 калорий) 3Step ThreeTry пропустить десерт каждый дополнительный день, и медленно спускаться только 1 десерт week.4Step FourIf вы едите из, помните, что некоторые десерты ресторан может иметь до 2000 калорий. Если это возможно, перейти на сайт ресторана, прежде чем отправиться на ужин и узнать информацию калорий для всех своих десертов, так что вы можете сделать правильный выбор.