<р> Предоставление ваш организм здорового баланса питательных веществ является искусством. Чтобы получить правильный баланс, вы должны убедиться, что ваш рацион разнообразен, обеспечивает питательные вещества ваши потребности тела и приятным и удовлетворение без размещения вас на риск развития заболеваний.
<Р> Чтобы найти подход к питанию, что будет устойчивым, вы должны подделать высоту о диетах и диеты, которые могут вызвать у вас, чтобы чувствовать себя стресс и почти всегда будет брошенных.
Ваш собственный план питания может быть установить постепенно, на основе понимания того, почему ваш организм нуждается в различные виды продуктов питания и почему слишком много некоторых У вас нет услуги. Женщины часто получают треть или более их потребление калорий из жира, и это увеличивает их шансы на рак толстой кишки и молочной железы, диабет, высокое кровяное давление, и других расстройств. Сахар, соль и алкоголь также могут негативно повлиять на здоровье женщин.
<Р> Получить много белка
<р> форму время ребенок зачат, это белок, который обеспечивает рост организма и хорошего здоровья. Это строительный материал организма, играя существенную роль в становлении и ремонта тканей.
<Р> Животные источники белка являются мясо птицы, мясо, рыба, сыр, молоко, йогурт, и яйца. Растительные источники включают в себя соевые продукты, горох, фасоль, орехи и цельные зерна.
<Р> Большинство людей, которые едят мясо потреблять больше белка, чем организм нуждается, и избыток хранится в мышцах и печени в виде гликогена.
Это может быть преобразован для использования в качестве энергии позже, когда нет достаточного сахара, циркулирующего в крови. Целью здорового питания, чтобы сохранить уровень сахара в крови сбалансированным и иметь небольшую гликоген или жир хранится.
<Р> Каждый Углеводы богатые клетчаткой
тело превращается крахмалы и сахара, известные как углеводы, в глюкозу, которая циркулирует в крови, чтобы удовлетворить ваши потребности в энергии. Питательно, углеводы должны быть большая часть одного дня во время еды. Есть 2 типа углеводов, хотя.
<Р> Сложные углеводы, которые обеспечивают крахмал и клетчатку, которые найдены в цельных зерен, овощей и фруктов. Они выпускают энергию медленно и устойчиво. Простые углеводы содержатся в сахаре и меде и в изысканных продуктов, таких как печенье, десерты, торты, мороженое и некоторые крупы. Они выпускают энергию быстро, но не имеют необходимых питательных ве