Dhurandhar, доктор философии, профессор лаборатории инфекции и ожирения в Пеннингтон Центра биомедицинских исследований со штаб-квартирой в Университете штата Луизиана. Но это зависит от вашей цели, чтобы потреблять яйца. Если цель так, что желудок чувствовать себя полностью и едят меньше калорий в течение дня, таким образом, может succeed.Dhurandhar и его команда хотят знать, какие завтрак более наполнения, если бублики, сливочный сыр и йогурт (все 339 калорий) или два яйца, тост, и желе (340 калорий). Его исследование было включено 30 женщин, которые не имеют диабет.
Цифры индекса массы тела (ИМТ, индекс массы тела), они изначально 25-35, что делает их в группы избыточного веса, как правило, страдают ожирением. ИМТ показывает общее жира; ИМТ 25-29 избыточный вес категории, в то время как ИМТ 30 или больше, тем obese.The женщины, которые следовали суда было попробовать два вида завтрака в течение двух дней, не зная цели исследования. Исследователи просто сказать им, что они изучают последствия завтрака на кровяное давление и бдительности.
Но они поднимают вопросы о периодической полного ощущения в желудке, и тайно контролировать то, что меню обеда респондентов, и надзор за блюда хранятся журналы респондентов в течение 24 часов.Ежегодная результате, яичные едоков чувствовать себя более после завтрака, и удерживайте в полном больше чем те, кто ел бублики. Сытость, которые поощряют респондентов едят меньше в обед. К "яйцо", чтобы потреблять калорий 568 на обед, в то время как "бублик" потреблять 732 калорий. В течение дня, "яйцо", чтобы провести 1761 калорий, и "бублик" 2035 калорий.
Завтрак яйцо имеет индекс сытости 50% больше, чем в зерновых завтраков или хлеба, и уменьшить потребление энергии на обед на 29% .Interested попробовать этот рецепт? Для того, чтобы не скучать едят яйца каждое утро, меняются некоторые яичные блюда заманчиво. Когда вы находитесь в спешке, взять две вареные яйца, едят на go.However, не потребляют сырые яйца, хотя есть миф, что сырые яйца эффективно повысить выно