<р> Это только один инструмент в арсенале знаний в бой, чтобы похудеть, но это, как известно, существенно помочь с долгосрочным потери веса и техническое обслуживание. Давайте решать ее, потеря веса является наиболее сложным дело, что многие из нас когда-нибудь попытается сделать. Это действительно пожизненное сражение для тех, из нас, кто генетически предрасположены, чтобы стать избыточный вес. Использование ниже инструменты помогут нам похудеть и сохранить его навсегда.
Каталог
Держите чашку удобно для измерения
Чтобы сделать ваши глаза думаю, что это больше пищи, положить еду на меньшие пластины
Готовые или замороженные обеды хороши для части контроль. Просто убедитесь, что он говорит, что только одну порцию
всегда ставлю остатки прочь немедленно
Когда вы приходите домой из продуктового магазина, отдельный мяса и овощей непосредственно в одной порции
Десерты также можно приобрести в одной порции размеров.
Выполните упаковки, рекомендованные размеры порций и съесть только одну порцию.
Если вы являетесь соды пьяница, заменить, по крайней мере от одного до двух банок в день с не-калорий напитка
Возьмите половину еды домой, когда вы едите вне. Большинство блюд ресторана негабаритных.
Если вы сделать бутерброд только с одним ломтиком хлеба, или с открытым лицом, вы можете сэкономить калории
Ешьте овощи или фрукты с каждым приемом пищи, чтобы заполнить со слоем
Помните, что занимает около 20 минут, сообщение, чтобы перейти от устья до желудка, что вы сыты Каталог
<р> Помните, сделать план и придерживаться его, и вы будете больше шансов на успех.
