<р> I Love Эта диета очень проста для понимания. Вам будет предоставлена суточные калорий на основе вашего текущего веса. Как вы начнете терять вес потребление калорий соответственно регулировать.
<Р> Каждый день вы будете потреблять здоровую легкий завтрак, один замороженный еда на обед и один замороженный обед на ужин. Даже если большинство замороженные блюда, действительно содержат овощи вы также добавить дополнительные четыре порции овощей в свой ежедневный питание, по крайней мере, три из которых являются не крахмалистые овощи
.
<Р> Вы имеете возможность приготовление пищи с нуля Если вы предпочитаете. Книга включает в себя разнообразные рецепты по 300 калорий за те времена, когда вы не чувствуете, как едят замороженные еду.
<Р> Кроме того, вы будет потреблять три порции фруктов в день и два стакана обезжиренного молока (или допустимые заменители, такие как йогурт, обезжиренный обезжиренного сыра или соевое молоко). Сидящие на диете также разрешается выбрать одну удовольствие ежедневно из списка опций, включая предметы, как печенье, пирожные, мороженое, попкорн и, но это должно быть меньше, чем 100 калорий.
<Р> Алкоголь не рекомендуется, поскольку это высоко в калорий и имеет тенденцию к увеличению вероятности создания нездоровой выбор продуктов, однако, если вы хотите вы можете заменить один стакан вина или светлого пива вместо лечения, до двух раз в неделю.
<р> В то время как после этой диеты рекомендуется, что вы ежедневно принимать поливитамины и 1200 мг рыбьего жира, чтобы убедиться, что все ваши потребности в питании выполняются.
Постное кухня и здоровый выбор замороженных блюд, тонкий Быстрые коктейли, фрукты, овощи, цельное зерновых культур, хлеб из цельной пшеницы, обезжиренное молоко, нежирный йогурт, творог, тофу, яичные белки, свет арахисовое масло, хлебобулочные картофельные чипсы, жареный попкорн, мороженое бары Weight Watcher, в низкокалорийные салата , Splenda, кофе, чай, сода диеты.
Завтрак
1 чашка меда орех Cheerios 1 чашка обезжиренного молока 1 чашка малины
<р> Утро Снэк
<р> Нэбиско Чипсы Ahoy 100 калорий пакет
<р> Обед
<р> Progresso 99% Fat Free Чечевица Минестроне Цезарь
<р> Полдник
½ стакана винограда 1 чашка обезжиренного йогурта
<р> Ужин
<р> Постное Кухня Лазанья с мясным соусом 1 стакан
пару брокколи