<р> Это иногда называют кислоты желудка, кислый желудок, срыгивание или кислотный рефлюкс. Но это лучше знать, как изжога, огненный и болезненное ощущение в груди, которая отравляет все из нас хотя бы один раз.
<Р> Бесспорно, то, что вы едите премьер и, возможно, главным фактором в ли изжога забастовки, насколько серьезна это и ухудшает ли это на протяжении многих лет. Некоторые люди могут быть более уязвимы к изжоге, но чаще является виновником вашей структуры питания.
<Р> В этой статье будет показано, как пища может помочь изжога.
<Р> Диета для Побег Изжога
<р> Если вы не есть история частых изжоги, легко перейти на жир; он может конвертировать вас от изжоги то страдалец частой страдальца. Также в создании изжога постоянная проблема большие блюда, алкоголь, еда поздно, и лежа вскоре
<р> Если изжога является постоянной состояние, вы можете уменьшить частоту и тяжесть приступов, делая следующее:.
< ш>
Сократите жирной пищи и едят больше сложных углеводов и белка
<р> Запрет или избежать шоколад, мята, кофе, алкоголь и сырой лук, который может расслабить мышцы сфинктера и вызвать кислоты обратной промывки
<р> Если вы подозреваете, что ваш чувствительны к цитрусовых соков и горячих пряных продуктов, держаться от них подальше. Если у вас есть изжога после еды цитрусовые или острой пищи, сразу пить воду или другую некислотного жидкость для мытья кислую субстанцию из
<р> Если избыточный вес, похудеть.
Потеря 10 до 15 фунтов может вызвать симптомы улучшения
<р> Не ложитесь в течение нескольких часов после еды. Сидя или стоя, помогает предотвратить тяжести рефлюкс. Спящая с приподнятой головой и помогает избежать изжоги
<р> Лягте на левый бок, а не на правой стороне, чтобы избежать изжоги. Это потому, что пищевод попадает в желудок справа. Так что, когда вы лежите на правом боку, пищевода ниже открытия желудка, что делает его легче для кислоты течь вниз и в пищевод.
<Р> Остерегайтесь алкоголя, а затем лечь спать слишком рано.
Это может вызвать рефлюкс инцидентов даже у людей, не имеющих истории изжоги.
<Р> Лучшие Десять Изжога продукты, чтобы избежать
<р> Шоколадные
<р> Жиры
<р> Мята
<р> чеснока
<р> Лук
<р> апельсиновый сок
<р> Red Hot Sauce
<р> Помидоры
<р> Кофе
<р> Алкоголь