<Р> Вместо еды запрещенную конфету, чистить зубы. Если вы собираетесь обманывать, позволяют себе удовольствие, то есть только половину укуса и бросать другую половину отеля.
<Р> Когда голод хитов, подождите 10 минут до еды и посмотреть, если он проходит. Установите достижимые цели.
Не говорите: "Я хочу, чтобы потерять 50 фунтов." Скажем, "Я хочу, чтобы потерять 5 фунтов в месяц." Получить достаточное количество сна, но не слишком много. Старайтесь избегать сахара. Высоко подслащенные продукты, как правило, чтобы сделать вы жаждете больше.
<Р> Напитки шести до восьми стаканов воды в день. Вода сама по себе помогает сократить задержки воды, потому что он действует как мочегонное средство. Взятые перед едой, это притупляет аппетит, давая вам, что "полного ощущения." Диета с приятелем. Группы поддержки важны, и заботливые люди могут помочь друг другу успеха.
Начните свой собственный, даже только с одним другим человеком.
<Р> замещающий деятельность для еды. Когда тягу удар, перейти к "Y" или клуб здоровья, если это возможно; или пыль, или ходить вокруг блока. Это особенно полезно, если вы едите из гнева.
<Р> Если пирог на прилавке просто слишком велик соблазн, и вы не хотите, чтобы выбросить, заморозить его. Если вы поздно ночью ест, есть углеводы, такие, как кусок хлеба из крекера, перед сном, чтобы сократить тягу. Держите долька апельсина или стакан воды рядом с кроватью, чтобы успокоить муки голода, что разбудит вас
.
<Р> Если вы используете пищу как награду, установить новую систему поощрения. Купить себе непищевых награду. Запишите все, что вы едите - - все - в том числе то, что вы попробовать, когда вы готовите. Если вам контролировать то, что вы едите, вы не можете пойти с вашей диеты.
<Р> Взвешивайтесь раз в неделю, в то же время. Ваш вес постоянно колеблется, и вы можете весить больше ночью, чем вы делали утром, депрессант, если вы застряли в вашем рационе в течение всего дня. Сделать ужинать событие.
Восток от Вашей собственной специальной пластины, на вашей собственной специальной подставке для столовых приборов, и брать японское искусство аранжировки пищи, чтобы сделать вашу еду, независимо от того, насколько скудной, посмотрите пр