Как питаться, чтобы жить Longer

<р> Питайтесь правильно совсем несложно, а главное, никогда не поздно. Ежедневные menumust содержать углеводы, белки и углеводы fats.CARBOHYDRATES должно быть около половины калорий, сколько необходимо для нормального метаболизма белков и жиров. Таким образом, глюкоза является основным поставщиком энергии для мозга. Фруктоза не требует усвоение гормона инсулина, что позволяет пациентов с сахарным диабетом есть некоторые фрукты, ягоды и небольшое количество меда.

Лактоза (содержится в молоке и, в меньшей степени - в кисломолочных продуктов) нормализует деятельность полезной кишечной флоры, уменьшает процессы распада в кишечнике. Волоконно-richvegetables, бобовые, неочищенные зерна полно еды. Энергетическая ценность почти не волокна, а это очень важно для пищеварения из-за отсутствия является причиной запоров. Пищевые волокна предотвращает накопление жира, снижает риск развития атеросклероза, и ограничивает токсические эффекты химических добавок и красителей, которые присутствуют в некоторых продуктах.

Мальтоза (солодовый сахар), содержится в меде, экстракт солода (мальтозная патока), солодового молока, и пива. Крахмал является не только хорошим источником энергии, но также является важным традиционная еда, потому что это вещество богат картофель, пшеница, кукуруза, рис, овес, ячмень, рожь, гречка, овес, соя. Крахмал должен быть не более 20% рациона.

Есть крахмалистых продуктов, помните, что: - Крахмал хорошо сочетаются друг с другом и очень плохо - с другими продуктами; - Лучше всего, чтобы поесть крахмалы с салатом из сырых овощей; - Приготовленные крахмалистые продукты переваривания сырой тяжелый. Большое количество вредных углеводов мы потребляем с конфетами и хлебобулочных изделий (кроме хлеба и отрубей). Насколько опасно отсутствие углеводов? - Снижение углеводов приводит к потере аппетита, здоровья и внешнего вида усталости. - Низкий карбонат привести к нехватке энергии, часто сопровождается тошнотой, головной боли и одышки.

- Из-за обезвоживания и отсутствия волокна, имеющего запор. Белки Белки являются строительными блоками для мышечной ткани наших клеток тела кожи и волос. Найдено в мясе, рыбе, яйцах, твороге, бобовых. Белки дают энергию, являются частью фермента и гормональной продукции антител, и т.д. Почти все необходимые белки и аминокислоты, которые мы получаем из продуктов животного происхождения, имеющих (в отличие от растительных продуктов), все существенных и несущественных аминокислот.

Считается, что белые не должны превышать 10-15% рац