И последнее, но не менее важно, использовать обезжиренный повязки или уксусом и растительным маслом, или спрей салата в месте вашего сливочным соусом высокой калорийностью. Если вы не можете съесть свой салат без вашего любимого повязки, чем сократить сумму, которую вы используете, и /или разбавить его вниз с водой или обезжиренным молоком. 2. Наслаждайтесь вкус маслянистый, без жира. Если вы являетесь любителем масло, попробуйте использовать спрей масло в качестве заменителя. Я использую его, и, как это так же хорошо, стоящей реальной вещи.
Я использую его, чтобы пожарить такие вещи, как овощи. Вы все еще получаете вкус маслянистый, без откорма калорий. 3. Ешьте здоровую, дольше живут. Слейте и промойте фарш после приготовления его (если рушится для блюд, таких как чили или спагетти). Это устраняет калории и жир. Если вы делаете гамбургеры, промокните жир с чистой салфеткой или бумажным полотенцем. Сократите количество мяса вы добавляете к вашей чили, соус для спагетти, и т.д., и добавить дополнительные овощи вместо него. Вы все еще получаете все вкуса, без всего вины. 4.
Theres всегда есть место для желе! Ешьте более низкие жировые десерты, такие как желе, пудинг или с низким содержанием жира, или обезжиренного молока. Лучшие его с обезжиренный прохладном кнутом, или замороженного йогурта. Он заботится о сладкоежек, устраняя калорий. 5. Снижение калорийности, или обезжиренный варианты. Купить пониженной калорийностью продуктов, когда это возможно. Большинство из них, таких как свет маргарина, прохладном кнут света, чудо кнут света и пониженной калорийностью салатных заправок по-прежнему обеспечивают те же большие, как их вкусы очередной версии.
Жир бесплатно будет лучше пойти, но, как правило, не очень хороший вкус. Идея состоит в том, чтобы наслаждаться едой, без еды лишние калории. 6. Учитесь читать этикетку. Учитесь читать этикетки, показывающие содержание жира когда продуктовый покупок. Обучать Ваш сам на хороших жиров и плохие жи