Что такое "жир"?
Термин "жира" название группы соединений. Типы жиров вы найдете в продуктах питания: Ненасыщенные жиры - <я> мононенасыщенных жиров
как правило, считается достаточно здоровым, за исключением возможной связи с раком молочной железы. Вы можете найти его в орехах и авокадо. - <Я> Полиненасыщенные жиры
можно найти в основном в орехи, сыр, семена, рыбы, водоросли, зелень, и криля. Целые источники питания всегда лучше, так как обработка и нагревание может привести к повреждению полиненасыщенные жиры.
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, рыбе и морепродуктах, как было показано, чтобы снизить риск сердечных приступов. Омега-6 жирных кислот в подсолнечном масле и сафлоровое масло может также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. - <Я> Транс-жиры являются
, в отличие от других пищевых жиров, не является существенным, и они не способствуют хорошим здоровьем. Избегайте! - <Я> Омега жирные кислоты
здоровы жирные кислоты, которые, в малых дозах, способствуют хорошей сосудистого здоровья. Наиболее распространены Омега-3 и Омега-6.
Saturated жира Жир, который встречается в природе в ткани содержит различные пропорции насыщенных и ненасыщенных жиров. Примеры продуктов, содержащих высокий процент насыщенных жиров включать молочные продукты (особенно сыр сливки и сливочное масло, но также и топленое масло); животные жиры, такие как почечного сала, жир, сало и жирное мясо; кокосовое масло, хлопковое масло, пальмоядровое масло, шоколад, и некоторые полуфабрикаты. Этот тип жира является наиболее опасным для вашего здоровья, и должны, например, быть избегать
как лучше это возможно.
Мне нужно жира?
Да, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры необходимы как они содержат незаменимые жирные кислоты. Жиры выполняют жизненно важные роли во многих аспектах тела, от кожи и волос, изоляции и регулирования температуры тела на мобильные функции, буфер против болезни и хранение энергии. Таким образом, вы никогда не должны стремиться к ликвидации жиров из вашего рациона, а стремиться к здоровой дозы ненасыщенных жиров.
Как большой мой ежедневный жиров должно быть? Не
Это, как правило, рекомендуется, чтобы потребление жира не более чем на 25% вашего ежедневного рациона питания, а для многих это лучше иметь немного меньше. Что жира?
жира тела, или жировой ткани, рыхлая соединительная ткань, служит нескольким целям в тело. Исторически, основная цель была оградить тело и защиты от осадков и ветра. Ваш