10 Здоровый Foods

ючение от еды уточнены белой муки к продуктам на основе цельного зерна. Изысканный мука имеет все волокна, отруби и зародыши пшеницы удалить, оставив только эндосперм крахмал. Целые зерна, такие как овес, коричневый рис и хлеб из цельной муки являются отличным источником клетчатки, белка и витаминов, и помочь предотвратить рак толстой кишки, высокий уровень холестерина и запор. Цельные зерна также имеют более низкий гликемический нагрузки, так оставят вас ощущение сытости дольше и держать вас уровень сахара в крови стабильна.

Йогурт.

Получить в привычку есть обезжиренный йогурт каждый день , Йогурт является прекрасным источником белка, кальция и лактобактерий. Живые бактерии в йогурте обеспечить множество преимуществ для здоровья, в том числе повышение вашей иммунной системы, улучшения вашего профиля холестерина и помогает вам жить дольше. Кальций в йогурте помогает защитить от остеопороза.

Чеснок.

Начни чеснок в приготовлении пищи, не только для вкуса, но и для его терапевтического эффекта.

Чеснок содержит мощные соединения под названием аллицин, который помогает

понизить кровяное давление, инсулина и триглицеридов. Чеснок также является хорошим источником витаминов С, В6, селен и марганец. Эти соединения помогают защитить организм от атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний и рака потенциально также. Используйте чеснок рубленый, дробленый, жареный или поджаренный в немного оливкового масла, чтобы поднять обычный обед.

Зеленый чай

. Пейте по крайней мере 2 чашки зеленого чая в день.

Зеленый чай является хорошим источником L-theonine который снижает уровень кортизола, гормона стресса. Кроме того, зеленый чай содержит высокий уровень антиоксидантов, и помогает защитить от рака и замедляет процесс старения. Каталог

<р> Для получения списка здоровых продуктов, см https://www.secretsofhealthyeating.com/healthy- foods.html

<р> Подпишитесь на нашу бесплатную ежемесячную е-журнал на https://www.secretsofhealthyeating.com/e-zine.html

Page   <<  [1] [2] 

Могу я избыточный вес для моего age.

• Как предотвратить Эмоциональная Eating
• Вилки Более Knives
• Почему ты толстая и как получить тонкий в од…
• Как правильно питаться Сердце Healthy
• Чудеса ХГЧ Diet
• Наслаждайтесь зеленый салат! 
• В 4 Основные причины целлюлита - знать причин…
• Как потерять 10-15 фунтов в течение двух недел…
• Преимущества Detoxing для фитнеса и Health.
• Набрать вес Healthfully