Основы питания для человека Health

авляются. Правильное и хорошо сбалансированная диета является, таким образом, первостепенное значение для поддержания и сохранения хорошего здоровья и профилактики заболеваний. Такая диета, естественно, из продуктов, которые в сочетании будет поставлять все основные питательные вещества, необходимые

<р> Это было доказано, что идеальным диета диета, которая содержит либеральные количеств:.

Зерновые , орехи и семена.

Фрукты и

<р> Овощи.

<р> Все эти обеспечить достаточное количество необходимых питательных веществ.

Зерновые, орехи и семена содержат репродуктивного власть, которая имеет жизненно важное значение для сохранения здоровья и жизни человека. Пшеница, ячмень, коричневый рис, просо, овес, фасоль и горох очень ценны в строительстве здоровье и выносливость. Незаменимые жирные кислоты, необходимые для здоровья и поставляется зерна, орехи и семена. Они также богатые источники полезных ископаемых и поставок навалом в диете. Эти продукты также играют важную роль в омоложении клеток и задерживает процесс старения.

Фрукты являются естественным источником витаминов, минералов и ферментов.

Они легко переваривается и имеет очищающее действие на кровь и желудочно-кишечного тракта. Сырье и спелые плоды очень питательный, чтобы поесть. Но когда они приготовлены они теряют часть углеводов и питательных солей. Популярный поговорка "яблоко в день держит доктор прочь" справедливо для описания важность фруктов. Несколько других фруктов, таких как бананы, виноград, апельсины, инжир, персик и т.д. также предлагают очень хороший питательную ценность. Фрукты должны быть приняты в виде соков, когда ты болен. Наряду с фруктами молока также служит лучшей питательной пищи.

<Р> Овощи чрезвычайно богатым источником ферментов, минералов и витаминов. Отсюда лучше всего потреблять овощи в виде салатов. Чтобы сохранить питательную ценность большинства овощей желательно готовить овощи, а также их кожи и их замачивания следует избегать. Следует принять по крайней мере один ряд овощей в утреннем обед и ужин на ночь. Помимо этого, зеленые листовые овощи, также считаются хорошим источником железа, белка и минералов.

<Р> Таким образом, мы можем сказать, что собственно систематическая и хорошо сбалансированный рацион, состоящий из основных необходимых питательных веществ всего пройти долгий путь в сохранение и поддержание хорошего здоровья, энергии и бодрости.