<Р> 1-Заменить весь сахар в вашем рационе с Splenda или других низкокалорийных заменителей
2-едят небольшими порциями, ешьте больше фруктов и овощи
<р> 3-не пропустить завтрак
<р> 4-не голодать вашей собственной личности, это будет замедлять ваш метаболизм, разработать более в еде привычек
<р> 5-Дону 'т есть после 8 вечера.
<р> 6- Пейте по крайней мере 8 стаканов или 64 унций воды каждый день
<р> 7-тренировки минимум
день <30 минут каждый р > Ешьте это не то, что: есть продукты, которые вы любите, сидя на диете
<р> так просто, как это звучит, это займет некоторое дисциплины и поддержку от друзей и семьи. Если вы в состоянии придерживаться плана вы будете чувствовать фунтов растаять.
<Р> Прежде всего, я хотел бы отметить, что фунтов теряются на кухне не в тренажерном зале.
Если вы будете продолжать, чтобы съесть калорий груженый еду, как обычно, и выработать вы просто замедлить увеличение веса не похудеть. Правильное питание плюс упражнения в том, как вы теряете вес.
<Р> Номер один Виновник для добавления и сохранения жира на сахар. Есть несколько заменителей сахара, такие как Splenda или стевии смесь, что вкус точно как сахар, но без калорий или углеводов. Вы можете заменить ваш любимый спортивный напиток для диеты Powerade нулевой.
<р> Углеводы то, что вы должны отслеживать в вашем рационе. Ваше тело сжигает углеводы для получения энергии.
Углеводы, которые вы не прогореть деятельности или осуществления хранятся в виде жира. Еда после 8 часов вечера, это плохо для вас, потому что углеводы потребляются вы просто не пойдет использовать таким образом, они будут храниться в виде жира на ночь.
<Р> Мы все привыкли к классическим три тяжелой пищи в день система, ее практическая но его не очень здорово. Питание небольшими порциями в течение дня ходит свое тело и сохраняет ваш метаболизм происходит, значит, вы будете иметь меньше калорий и неиспользованные углеводы, чтобы превратиться в жир.
Вы должны съесть небольшими порциями каждые 2 или 3 часа, вы должны иметь 5 или 6 небольших приемов пищи вместо трех больших приемов пищи. Вы не должны пропустить завтрак, хотя, завтракают это важно, потому что она дает вам ваш первоначальный заряд энергии на весь день.
<Р> Питьевая по крайней