Советы Похудеть Безопасное и Naturally
- Сократите от количества обработанных сахаров и углеводов вы едите. Попробуйте не есть любой сахар, хлеб, белый рис или. Если вы едите хлеб, убедитесь, что это цельное зерно с большим количеством клетчатки.
- только потреблять небольшие порции крахмалистых зерен и овощей, таких как коричневый рис, фасоль, кукуруза, картофель и. Постарайтесь ограничить себя только один небольшой порции крахмала в сутки.
- Ешьте одну часть мяса белка с каждым приемом пищи, и две порции овощей.
Разнообразьте белки, и попробуйте яйца, птицу, рыбу, говядину, свинину, баранину и тофу. Ваши овощи могут быть сырые или приготовленные, но не добавить много растительного или сливочного масла, когда вы готовите их.
- выпивать не менее 2 литров воды в день (8 чашек). Лучше всего, чтобы вырезать полностью сладкие напитки. Попробуйте несладкий чай со льдом, приправленную воду, или диета соды. Я позволю себе одну диетическую колу в день после того, как вы закончили пить всю воду.
- Изменение ваше меню будет держать вас от скуки.
Кроме того, использование большого количества свежих трав и специй топ сделает ваши блюда более ароматный, без добавления жира.
- Для физических упражнений, если вы не осуществляется в то время, начните с чего-то низкого воздействия, как ходить. Если вы можете, ходить куда-то холмистая, так что ваш уровень экскурсии меняется. Сопряжение кардио тренировок с силовых тренировок. Легкие поднятие тяжестей будет увеличить мышечную массу. Более мышц означает, что вы будете сжигать больше калорий, каждый день, даже во время отдыха.
- Как всегда, перед началом любого нового блюда или программу упражнений, проконсультируйтесь с вашим врачом. Каталог
