<р> Увеличение веса, как правило, из-за накопления жира. Диета, богатая углеводами приводит в увеличении массы тела. Люди могут опробовать средства к потере веса, как указано ниже:
- Рано утром, с пустой желудок, попробуйте лимон сжал в теплой воде, с 1 ложкой меда чай добавленной в него. Один стакан каждое утро должен хватать цели. Они идут на прогулку на обычной земле в течение 30 минут с постоянной скоростью.
- Перейти на шесть еды узором в день. Есть небольшие, но частые приемы пищи.
- Никогда не пропускайте завтрак. Перейти на тяжелой завтрак.
Включить фрукты, мед, молоко и черный хлеб с топленым маслом (не сливочным маслом) или рисовых хлопьев, кукурузные хлопья для него.
- Обед должен быть сравнительно легче. Она должна включать капусту, сливочное масло, молоко цельнозерновой хлеб, салаты, запеченные или приготовленные на пару овощи.
- Вечерние закуски должны быть сравнительно легче. Это может включать в себя воздушный рис, пшеница, запеченные печенье или торт, плоский рис, лимонный чай, апельсиновый сок, яблочный сок, кокосовое молоко, финики, миндаль pishta, и т.д.
- ночь еда должна быть самым легким.
Это может включать в себя овощной суп, фруктовый сок или молоко или фрукты.
- Не поспать сразу после ужина. По крайней мере, пойти на ночную прогулку спокойно и расслабиться в настроении в течение 5-10 минут.
- Если возможно покупка свежие продукты и избегать пакет (обработано) и удобные продукты, такие как фаст-фуд.
- Каждый человек имеет свои любимые лакомства. Просто позвольте себе немного снисхождения, но следить за частотой и количеством. если вы хотите иметь некоторые конфеты или пирожные, его штраф раз в то время.
- Пейте много воды, по крайней мере 8-10 стекло или минимальные 2,5 литра в день. Избегайте холодильник охлаждением воды или льда. Если возможно, попробуйте воду, которая хранится и охлаждают в земляных горшок. Его дает изумительный вкус к воде. Как правило, его пытались в Индии.
- Свежие фрукты и огурцы должны быть использованы для наполнения, когда голоден, как те хорошие наполнители для голода.
- Попробуйте есть салат, по крайней мере миску салата до того, обед. Каталог
<р> нормально, тогда ребята .....
оставаться красивой и счастливой !!!
<р> С уважением
<р> Swar
