Как похудеть на Райс Diet

Потеря веса на Рисовая диета не означает, что вы должны съесть рис весь день, каждый день. Общее уменьшение соли из Рисовая диета заставляет вас чувствовать себя менее раздутой и более энергичным. Ваше тело нуждается в только 500 MGS в день соли, но большинство из нас есть 5 раз больше. Не только вы будете чувствовать себя здоровее, когда вы едите меньше соли, так как вы позволили съесть крахмалы, вы можете не получить голодны, как вы бы на других диеты

Рисовая диета состоит из трех основных этапов:.

< ш>

Детокс Фаза: Эта фаза длится в течение первой недели, что вы на диете. Для первого дня, вы должны съесть в общей сложности шесть крахмалов и шесть плодов. Остальные шесть дней в неделю, вы должны съесть 7 крахмалы, 6 овощей, фруктов и 3 1 обезжиренное молочные день

Прочный Потеря веса фаза:. Эта фаза длится так долго, как вы хотите, чтобы активно пытаются похудеть. Один день в неделю, вы должны съесть 6 крахмалы и 6 плодов. Еще один день недели, Вы должны съесть 8 крахмалы, 6 овощей, фруктов и 3 3 белки или 2 молочных продуктов.

Для остальных пяти дней в неделю, вы должны съесть 7 крахмалы, 6 овощей, фруктов и 3 1 обезжиренное молочные день

Техническое обслуживание фаза:. Один день в неделю, вы должны съесть 6 крахмалы и 6 фруктов. Два дня в неделю, вы должны съесть 7 крахмалы, 6 овощей, фруктов и 3 3 белки или 2 молочных день. Остальные четыре дня в неделю, вы должны съесть 7 крахмалы, 6 овощей, фруктов и 3 1 обезжиренное молочные день

Примеры крахмалов:.

Каталог

<р> -1/2 -1/2 стакана бублик крупа -1/3 стакана риса -3 чашки попкорна -2 рисовые лепешки -1 небольшой печеный картофель -1 уха кукурузы в початках кукурузы -1 тортилья -1 ломтик хлеба

<р > Примеры овощи: (1/2 чашки любого из следующих) Каталог

<р> -зеленые бобы -carrots -okra -spinach -tomato -greens -cabbage

<р> < EM> Примеры Фрукты: Каталог

<р> -1 яблоко -1/2 -3/4 стакана банан черника -15 стаканов виноград -3/4 мандаринов -1 -1 персик груша -1 и 1 /2 чашки клубники

Примеры белка: Каталог

<р> -1 за унцию. говядина -1 яйцо -1 унций.

рыба -1 унций. свинина

Примеры молочных:

<р> -1 чашка обезжиренного соевого молока -1 чашка обезжиренного молока -1 чашки йогурта 1/2 чашки сыра рикотта

<р > Когда, если доходит до выбора что пить с этой диеты, вы должны придерживаться воды, травяных чаев, не подслащенные фруктовые соки, кристально света и нуля или нет калорий колы. Проду