Но теперь, когда я старше, я не только понимаю, но я можете увидеть, или я должен сказать, "чувствовать" важность и преимущества еды right.Because каждая женщина имеет различный образ жизни, они не всегда могут быть в состоянии правильно питаться каждый день , Они могут быть в состоянии съесть хороший завтрак и ужин, но из-за их графика не в состоянии съесть обед. Нет, это не здорово, чтобы пропустить еду, но жизнь есть способ изменения наши графики в notice.I've минутного перечисленных 6 основных питательных веществ, что женщины, которые нужны на ежедневной basis.
As женщин в возрасте их тела изменения и в течение времени наш плотность костной ткани становится мягкой, так кальция является то, что мы, безусловно, нужно. Вы никогда не можете получить слишком много кальция. Выбор продуктов питания, такие как сыр, молоко, йогурт, творог и, всего лишь несколько пунктов, которые дадут вам количество кальция, необходимого. Для тех, кто непереносимость лактозы или не заботиться о молочных продуктов, витамина D добавки помогут предотвратить остеопороз и дать необходимые amount.
Vitamin Е является антиоксидантом, который поддерживает здоровье клеток, который защищает от болезней. Исследования показали, что витамин Е может уменьшить риск развития сердечных заболеваний, так есть свежие фрукты и овощи будут предоставлять необходимую ежедневное потребление. Но важно правильно выбрать плоды, потому что некоторые из них являются высокими в sugar.Iron дает энергию и слишком мало о нем может привести к одной анемией, но слишком много железа может быть опасным; так говорить с врачом, как правило, хороший способ узнать, что безопасное количество будет.
Если вы берете добавки железа или есть красное мясо, что даст хорошую количество железа, что потребности тела. Женщины в возрасте от 50 нужно 15 мг железа в день. Женщины в возрасте старше 50 должны 10 мг в день, и женщины, которые беременны необходимо 30 мг железа на day.Pregnant женщин нужно принимать фолиевую кислоту