для моего тела каждый день. Регулярный умеренной интенсивности и продолжительности упражнений появляется для повышения вашей иммунной системы. Регулярные тренажеры сообщают о том, меньше болеют, чем не занимается спортом и в соответствии с президентского Совета по развитию физической культуры и спорта.
Умеренные физические упражнения, такие как интенсивность 30 минут ходьбы, кажется, укрепляют иммунную систему и защищают от инфекции верхних дыхательных путей. Несмотря на то, умеренные физические нагрузки интенсивность, происходящих на ближайшее ежедневно повышает иммунную систему, чрезмерно интенсивные программы упражнений, кажется, ослабляют иммунную систему. Профессиональные спортсмены сообщают о более заболеваний во время пика обучения, такие как, конкурируя, чем во время обычной тренировки межсезонье, как сообщает президентского Совета по развитию физической культуры и спорта.
В исследованиях на мышах, мыши, что осуществляемые в умеренной интенсивности значительно меньше пострадали от вируса гриппа, чем у мышей, которые работали до изнеможения, согласно докладу, в Нью-Йорк Таймс. Кроме того, профессиональные спортсмены были обнаружены нормальные уровни иммуноглобулинов (борьба болезни) до конкуренции, в то время как эти иммуноглобулины были значительно ниже, после напряженной физической активности.
<Р> Если вы тренируетесь на регулярной основе, и найти себя больным часто Рассмотрим среду.
Вы работаете в общественном учреждении? Не забыл о всех микробов может быть, вступающих в контакт с другой спортзала с
<р> членов. Если вы не мыть руки после работы вне, или коснуться вашего лица часто после того как они вступили в контакт с общей оборудования, вы увеличиваете риск подхватить простуду или грипп. Принесите полотенце с вами, чтобы разместить на оборудовании вы сидите на. Используйте ручной дезинфицирующее и дезинфицирующих салфеток на объекте или спрей для оборудования, все тренажерные залы должны иметь такие продукты.
Протрите машину после использования его для следующего элемента. Если оборудование вы собираетесь использовать, не отображается, чтобы быть чистым использование салфетки или дезинфицирующие спреи для очистки сами. Если вы в настоящее время болен, ждать, пока вы не почувствуете себя лучше