Основные питательные вещества, чтобы быть сопряжена с фитнес Regime

В эту эпоху, мы настолько поглощены в процессе похудения вниз или потерять вес, и мы не в состоянии понять, что есть несколько питательных веществ, которые необходимы в пролить килограммов. Эти питательные вещества, вместе с вашей тренировки, безусловно, улучшить свои результаты или сделать разницу, когда вы выходите на шкале на следующий весят. В довершение, не только вы способны достичь вашей потере веса, вы можете извлечь выгоду из наличия сильнее кости и имеют здоровый сердце.

Тем не менее, если вы находитесь на другой вид рецепта или наркотики, не проконсультируйтесь со своим врачом перед употреблением эти питательные вещества

~ Кальций -. Кальций является основным компонентом костей и зубов. Это имеет важное значение для роста у детей, а также помогает обеспечить эффективное сокращение мышц и свертывание крови. Это также полезно для снижения кровяного давления. Наши тела использовать кальций, чтобы помочь нашим сердцем, мышцы и нервы работать должным образом.

Наши тела не могут сделать это самостоятельно, так кальция, мы должны получить его из пищи, которую мы принять. Когда мы едим пищу богатые кальцием кальций входит в нашу кровь и осуществляется в органы, чтобы выполнить работу, которая необходима. Дополнительный кальций мы едим хранится в наших костях и, когда есть дефицит кальция из пищи, тело будет принимать кальций из наших костей, чтобы удовлетворить свои потребности. Исследования предполагают, что с потребление нужное количество кальция делает нас чувствовать себя полностью, поэтому мы не будем более чем едят.

Лучший сумма к потреблению 1000 мг цитрата кальция в день, разделенных на 2 приема, а наше тело не может поглотить больше, чем 500 мг, в то время

~ Витамин С -. Это помогает в укреплении наших десен и мышцы. Витамин С содержится в цитрусовых, как апельсины, также помогает в заживлении ран. Это дает нам возможность преодолеть инфекции. Пища, богатая витамином С, кроме цитрусовых фруктов: помидоры, брокколи, капуста и клубника.

Исследователи обнаружили, что тренажеры, как правило, сжигать больше жира, когда они потребляют 500 мг витамина С в виде таблеток каждый день в течение месяца, чем те, кто не употребляет его вообще

~ Витамин D -. Это также известно как солнечный витамин, и она работает в направлении укрепления наших костей и зубов. Это также помогает в поглощении кальция требуется тела. Если наше тело лишается этого витамина, наш талии может быть расплачивается.

Исследователи утверждают, что, начиная от 400 МЕ в д