*   >> Чтение Образование Статьи >> health >> диета питание

Какие Жиры Healthy

<р> Одна из первых вещей, чтобы быть в курсе, когда дело доходит до отвечая на которые жиры полезны для вас, то, что есть незаменимые жиры и несущественные жиры. Существенным жира является одним, что организм нуждается, но которые организм не может производить сама по себе с нуля. Не-важно жира может быть изготовлен с использованием других питательных веществ в качестве исходных материалов в организме. Не путайте с существенным необходимым.


<Р> Почти все жиры, за исключением транс-жиров, которые необходимы, но если жир является одним том, что тело может сделать, то это не важно, что мы получаем его в наш рацион.

<р> Все жиры могут также быть разделены на насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Существенные жиры полиненасыщенными, в частности, омега-3 и омега-6 жиров. Несущественные жиры насыщенные, мононенасыщенные и омега-9 класс полиненасыщенных. В этом контексте, основные жиры являются здоровыми, так как, если мы не получить их в нашем рационе, наше здоровье страдает.


<Р> Просто потому, что незаменимые жиры являются здоровыми, не означает, что несущественные те Арен ' т. Моно-ненасыщенные жиры, например, можно употреблять в больших количествах, чем в насыщенных жиров без побочных эффектов. Именно насыщенные жиры, которые мы должны держать глаза на. Наше общество стремится потреблять слишком много насыщенных жиров и, кроме того, лишние калории превращаются наши тела в насыщенных жиров.

нездоровых жиров, то есть транс-жиры (вероятно, хуже) и насыщенных жиров.

Чем здоровее жиры являются мононенасыщенные (в основном из растительных масел) и омега-3 и омега-6 полиненасыщенных. Я говорю "здоровее", чем здоровым, потому что слишком много из них также может вызвать проблемы. К "здоровый" это омега-3 класс, не только потому, что он является одним из основных классов жира, но, в отличие от омега-6, наша современная диета, как правило, обеспечивают низкие количества его.

<Р> Пара нот осторожностью. То, каким образом наши органы используют различные жиры является довольно сложным.

Например, множество исследований показало, что это не столько количество омега-3 и омега-6, которые мы получаем, что имеет значение, так же, как отношение двух. Наши тела эволюционировали, чтобы использовать омега-6 к омега-3 соотношении примерно 1 к 1.Modern диеты, которые являются низкими в омега-3 и омега высокого-6 (Кто это основной источник является зерна и кормили мясом), есть омега-6 /омега-3 соотношение намного выше этого. Исследования показ

Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Чтение Образование Статьи,https://ru.nmjjxx.com All rights reserved.