Убедитесь, что вы едите завтрак. Падение многих людей является то, что они пропускают завтрак. Они на самом деле больно себя, делая это. По едят завтрак вы на самом деле прыгать начать свой метаболизм на весь день. Быстрый метаболизм позволяет вам сжигать сахар и жир в вашем теле. Когда ваш метаболизм замедляется, ваш организм переходит в режим хранения жира, а не режим сжигания жира, которые могут помешать потери веса.
<Р> Запомнить размер порции является важным. Даже если вы едите правильные продукты, если вы переедание вы не помогая себе.
Белки, такие как говядина, курица и рыба должны быть только о 4 унции. Овощи должны быть 1/2 чашки приготовленных или 1 чашка RAW. Фрукты включают 1 средний фрукт или 1/2 чашки вырезать плод. Хорошие жиры должны быть ограничены 1 ст масел, или 2 столовые ложки арахисового масла или салатной заправкой.
<Р> Не у всех есть время или возможность взвесить все свои продукты, чтобы точно части. Используйте предметы домашнего обихода, чтобы сравнить размеров. Четыре унции. мяса размером классической I стручка. Одна порция сыра равен размеру спичечной коробки.
Одна порция масла или салатной заправкой равна размеру 1 унция рюмку. После того, как вы знаете, приблизительный размер каждой порции это будет проще для вас, чтобы часть из каждой порции размера.
<Р> Подготовьте блюда и закуски заранее, чтобы сэкономить время и усилия. Если вы похожи на меня, я могу определить, что я хочу, чтобы поесть на основе того, что я чувствую, что есть. Это делает его трудно установить график на неделю или месяц вперед. Так вместо этого я готовлю еду ночью. Это еще экономит мне время утром. Он также держит порций правильно.
Другой препарат инструментом для людей, которые не могут или не планируют их еды впереди времени в подготовительную свои продукты. После того как вы пришли домой из продуктового шопинга, крошить все фрукты и овощи и положить их в клуб