Обед: Выбор здоровее ланчи

<р> Как человек, вы можете найти его трудно установить здоровую шаблон для обеда. Есть различные причины, почему вы можете найти его трудно держать разумный график обед. Например, вы можете найти себе пропуск обед из-за напряженного рабочего дня, быстро едят из-за бытовых требований, или наслаждаясь блюдами с низкой питательной ценностью, когда дело доходит до повседневной рекомендации углеводов, белков и жиров и.

<Р > Вы должны понимать, что собственно обед важно поддерживать свой уровень энергии, позволяют концентрации, и держать ваши гормоны стабилизировалась.

Питание, как правило, вызывают больше, чем обед дилеммы чего ваш собственный обед. Один из способов, чтобы подготовить пишет список покупок на неделю, включая пищу для морозильной камеры, холодильника, и ящике стола. Некоторые удобные пункты для морозильной камеры являются заранее приготовленные и замороженные домашние супы /тушеное мясо, замороженные виноград для сладкий десерт, и с низким содержанием натрия, низкий телевизионные обеды жира.

Для холодильника, купить обезжиренное или 2% молока, сезонные фрукты и овощи, и обезжиренные Турция /куриные кусочки, чтобы добавить к макароны или салат. Между тем, вы можете сохранить сардины, тунец, хранящихся в воде, и банки лосося на вашем столе для быстрого питания, обеды.

<Р> Многие люди любят есть салаты на обед, который прекрасен, но вы должны проверить скрыты, нездоровый продукты. Например, салат айсберг имеет минимальное значение, а питательной салат ромэн или шпинат даст вам витамины и железо.

Точно так же, сливочное заправки для салатов (думаю, ранчо или голубой сыр), как правило, имеют более высокую жирность, но оливковое масло или уксус добавляет аромат с нижней жира. Бекон бита являются фаворитом, но снова с высоким содержанием жира, так заменить с курицы или индейки, и вы получите более низкую жира и белка.

<Р> Другой проблемой является бутерброд.

Ростбиф, бекон, и бутерброд с сыром Американский салат, помидоры и майонез могут иметь большие amonuts жира так подставлять с постной индейки или куриной грудки с минимальным салатом и помидорами и использовать оливковое масло или горчицу. Кроме того, горячая лакомство чизбургер с луком, перцем и соусом барбекю вкусно, но замена с индейки бургер без отделкой, то вы можете побаловать себя небольшой пакетик картофельных чипсов или гранола бар

. <Р> Смотрим ваш обед не должно быть трудно, но расслабляющая.

Тем не менее, ваш обед может быть аа прямого отношения к вашей второй полови