<Р> ♦ Забудьте о том, что вы учили о Очистка Plate ♦
<р> Некоторые люди закончить все на тарелке, потому что они чувствуют, что это грубо не к. Эта мысль должна идти. Ешьте, пока вы не начнете чувствовать себя полностью и перестать. Это не в конкурсе, чтобы получить ", наиболее для вас деньги." Он должен быть приятным вечером с некоторой хорошей едой. Как только вы начинаете чувствовать удовлетворение, перестать есть.
<Р> ♦ Ешьте медленно ♦
Это занимает время для вашего желудка, чтобы сказать ваш мозг вы полны, так что есть очень медленно. Наслаждайтесь разговор и дать вашему мозгу шанс получить сообщение, что вы полны.
<Р> ♦ Пейте много воды и не пейте соду ♦
<р> Сода имеет калорий. Wasted калорий действительно. Не только это, но это на самом деле делает вас голодным. Заказать воду и пить много. Попробуйте приучить себя глоток воды между собой и каждый укус пищи.
Это поможет убедиться, что вы получите достаточное количество воды в системе и в то же время дает вам помочь в принятии пищи достаточно долго для вашего желудка, чтобы сигнализировать мозгу вы полны.
<Р> ♦ Как сократить порции Размер: попросить меньшие порции ♦
<р> Это может показаться новую идею, но если вы спросите для небольших участков вы можете легко получить их. Там также может быть меню ребенка, который приходит с более низкими порциями при меньших затратах.
Там нет ничего плохого с заказом от меню ребенка, чтобы спасти порции и несколько баксов
<р> ♦ Питание без переедания:. План на принятии Половина Пойти ♦
Подумайте о каждой еды как два пищи. Вы должны все часть пищу в два раза. Ешьте половину и принять вторую половину дома с вами для будущего еды. Вы получите хороший второй еду из этого и ваш размер порции должен быть разумным.
<Р> ♦ Узнайте судье Части ♦
<р> Люди часто не понимают, насколько большой блюда получили по сравнению с нормальной части размеры.
Еда размера часть риса, картофеля или макарон примерно размером с бейсбольный мяч. Размер часть кусок мяса является размером с колоду карт. Часто, когда едят там будет два-три раза эта сумма представлена. Будучи в состоянии визуализировать части имеет важное значение. Он может дать вам твердое представление о том, сколько вы потребляете, и вы можете знать, когда пора остановиться и собрать остальную для последующего, не дожидаясь ваш желудок в