Мы все хотим, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Кто не хочет видеть себя в зеркале, как более тонкой человека, может быть, немного больше тон или мышечной? Я уверен, что вы хотели бы быть в состоянии бегать вокруг блока несколько раз, не проходя прямо?
<Р> Что делать, если я сказал вам, что есть способ вы можете потерять все веса вы хотите, и вы Wouldn ' т придется покупать какие-то дурацкие единицы оборудования вы видите по телевизору, который утверждает, возмутительные и ошибочные результаты.
Ну есть способ, и он не будет принимать что-либо большее, чем самоотверженность, решимость и после набора план. Это так гарантированно отличным средством, чтобы похудеть, что вы, скорее всего, потеряет от 4 до 7 фунтов только в первую неделю. Я видел друзей теряют более 30 фунтов в 12 недель!
простая стратегия для потери веса, вы уже догадались, едят здоровую план питания.
Это может звучать как много работы и мысли еды салаты и творог может танцевать в голове, но я могу сказать вам, если вы используете информацию, что я собираюсь дать вам, что это будет легко, весело и, как вес начинает таять, вы будете удивлены, почему вы не сделали это раньше.
<р> Ваш первый шаг к еде здоровым, чтобы изменить то, что вы едите. Каждый из ваших блюд (шесть из них на самом деле - мы вернемся к более на том, что в данный момент) должна состоять из равных частей белка, углеводов и зеленые овощи.
Ваши источники белка должно быть постное мясо, рыбу, птицу, яичные белки или яйцо заменителей. Хорошие источники углеводов или углеводов для краткости должно быть мульти-зерновой хлеб и крупы, овсяные хлопья, коричневый рис, картофель и фрукты. Для Ваших зеленых овощей они должны быть, ну, зеленый. Другими словами, шпинат, брокколи, спаржа и смешанной зелени в салат все хорошие источники.
<Р> Теперь, когда вы знаете, что вы должны есть, вы также должны знать, сколько каждый вы можете съесть. Это называется размер порции.
Вы могли бы измерить все и вес вещи и все, что громоздкий материал, но я нахожу это легче сделать кулак и сделать мой порций равно, что кулак. Нет измерения не участвует и мой кулак идет со мной везде я иду. Так, так как я тащил его вокруг всяком случае, я не против, а его использовать.
<Р> Таким образом, вы теперь знаете, что вы будете есть здоровую белков, углеводов и зеленые овощи и что размер порции каждого из них являются тот же размер, как ваш кулак. Последним шагом является определить, когда, чтобы поесть.
Проще говоря