<Р> Почти каждая женщина наиболее мире знает, что с менструальные спазмы могут быть ужасный опыт.
<р> менструальные спазмы являются постоянным нытье и отвлекает боль, как правило, происходит в нижней части живота .В травмы периодических судорожных болей в начале менструального периода иногда невыносимой, и часто заставляет многих женщин отказаться от их повседневной деятельности.
<р> Однако, есть много способов, чтобы помочь предотвратить или облегчить менструальные боли
<р> Пейте чай черный
<р> Выпейте чашку черного чая и лежат в удобном положении , Это поможет снизить менструальные симптомы.
<Р> Не ешьте сладости
<р> Избегайте употребления сладостей и конфет, особенно, когда вы испытываете менструальные спазмы. Шоколад и конфеты сделают вас чувствовать себя раздутой. Кофеин в шоколаде может сделать вас нервничать и в курсе вашего физического дискомфорта.
<Р> Избегайте алкоголя
Это очень важно для женщины, чтобы избежать употребления алкоголя во время менструального цикла. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело собирает больше воды и вызывает ваши менструальные спазмы расти более серьезными.
<Р> Избегайте гнева
<р> Гнев или крайняя раздражение может ухудшить менструальных спазмов. Попробуйте заниматься самостоятельно во многих мероприятиях, если кто-то или что-то заставляет вас сердиться.
<Р> согреться
<р> Бат себя с горячей водой. Это поможет расслабить мышцы матки и облегчить дискомфорт менструальные спазмы.
Другой альтернативой является использование прокладки горячей воды на живот или поясницу также помогает много.
<Р> Упражнение
<р> Мягкие упражнения, как ходьба, бег трусцой и йога поможет уменьшить напряжение мышц и увеличить кровообращение в тазовой области.