, чтобы действительно увидеть нас через нашу 'большой день' нам нужен "долгосрочной перспективе" руля.
<Р> Мы все наши "большие дни. Дни высокой волнения, когда мы знаем, что будет занят, и мы не собираемся, чтобы иметь время, чтобы даже дышать. Когда мы общаемся, чтобы это наш мозг, он освобождает больше адреналина в ожидании дополнительной энергии, которая может потребоваться. Но мы должны помнить, что адреналин является очень короткий срок ракета-носитель энергии - больше как мгновенный взрыв энергии.
Чтобы действительно видеть нас через нашу 'большой день' нам нужен "долгосрочной перспективе" руля. Лучший, самый дешевый и здоровым источником долгосрочной перспективе бустер высокой пищевой углеводов и размеров порций пищи. Тем не менее, углеводов само по себе не будет делать, как это должно быть принято в сочетании с другими продуктами, поэтому он может усваивать и эффективно освободить энергию. Вот они наши здоровые салат соус для вашей большой день и, возможно, это поможет вам сиять.
Употребление здоровой на кончике пробег # 1: Мощность с белком и сложных углеводов Начните большой день с здорового питания завтрака, состоящего из белка - думать яйцо, индейки или курицы рецепты. Для сложных углеводов думаю арахисовое масло бутерброд на хлеб из цельной пшеницы. Долить с фруктовым соком. Употребление здоровой на кончике пробег # 2: Добавить Мини-ускорители два часа после завтрака, есть с высоким содержанием клетчатки, углеводов, богатых закуски. Что-то вроде полстакана высоким содержанием клетчатки зерновых превысила с орехами и половину чайной ложки меда.
Ежедневные здоровые планы еды на кончике пробег # 3: Добавить движения остановок Добавьте маленькие 10 минутные перерывы. Доверьтесь нам, вы можете сделать это - мир не заканчивается во время Сверхкомпактный 10-минутный перерыв. Перерыв в вашей деятельности не означает, садясь на заседании. Перерыв не делает абсолютно ничего. Абсолютно ничего не делая в течение 10 минут не только поможет вам преодолеть усталость, это на самом деле получает больше сделать в ходе день. Думайте о себе, как дровосек, который останавливается, чтобы обострить его (или ее) топор.
Здоровое питание листы на ходу # 4: Добавить мини пробежка Звучит странно, но это работает очень хорошо. Если ваш большой день включает в основном сидит на марафонских встреч или мало физической активности, взять 2 минутах пробежку по коридору. Когда вы бегать адреналина и энергии высвобождается. И это служит мгновенно "воспрянуть духом". Зд