Это означает, что потерять фунта в неделю, должен быть дефицит калорий 500 в сутки. Этот дефицит калорий может быть создан либо путем едят меньше или осуществлять более. Наиболее эффективным методом, как правило, сочетание того и другого, потому что еда в маленьком, или чрезмерных физических нагрузок может привести к потери веса планирует иметь неприятные последствия.
<Р> Сколько калорий сжигает человек в день зависит от многих факторов и очень трудно точно рассчитать, однако есть много формул в Интернете, которые принимают во внимание количество человек пол, возраст, вес, рост, уровень активности и оценить ежедневное количество калорий. Затем, принимая эту сумму, он может быть рассчитан, сколько калорий необходимо употреблять, чтобы привести к потере веса.
Например, если человек нормально горит 2000 калорий в день, чтобы потерять 1 фунт в неделю они будут либо нужно съесть только 1500 калорий, сжигать 500 дополнительных калорий через деятельность, или комбинацию из двух, как потребляя 1750 калорий и сжигание 250 калорий с помощью упражнений.
<р> Учитывая эти цифры, легко видеть, что потери веса является весьма сложной задачей из-за большого об калорий, которые нужно затратить только для того, чтобы потерять один фунт.
Тем не менее, даже если это полезно думать о своем теле как простой калькулятор, пытаясь выяснить, ежедневные суммы калорий, метаболизм вашего тела очень сложная система, которая опосредуется многими факторами, включая гормональных влияний, которые не всегда предсказуемы. Поэтому эти расчеты, хотя полезно еще больше оценки, так вес не может оторваться так же, как расчеты говорят, что надо. Иногда больше веса будет оторваться в течение одной недели, а иногда и меньше, воля, а иногда и вес плато, даже если то же самое количество калорий были потреблены.
Другая вещь, чтобы иметь в виду, что количество калорий используется за день будет уменьшаться масса т