<р> * Объясните, что их целью является создать энергетический (калорий) Дефицит
<р> Успешные потеря веса планы работать только при изменении баланса между калорий в и калорий из. Хотя они могут иметь различные способы рекомендовать как для достижения дефицит энергии, ответственные планы сделать это ясно, что это, почему они работают.
<Р> * позволят персонализировать План в вашей жизни
план потери веса, что, скорее всего, работать для вас в долгосрочной перспективе является тот, который позволяет наслаждаться любимыми пищу в умеренных количествах, и что вписывается в вашей повседневной жизни и рутины.
<р> * Советую вам быть более Физически активные
<р> Многие диеты потери веса сосредоточиться на еде и не обеспечивают специфическую фитнес советы.
Тем не менее, в настоящее время, что физические упражнения широко применяется в качестве такой ключевой части потери веса и поддержания веса, ответственные планы рекомендуют людям, пытаясь похудеть становятся более активными, а также после их планы в еде.
<Р> * Включите Продукты от всех основных пищевых групп
<р> Если у вас есть конкретный аллергия на определенный пищи, нет питательные преимущества и даже некоторые риски, в сокращении любой из основных групп пищевых продуктов.
Здоровая диета, даже один, чтобы похудеть, будет включать в себя продукты из всех групп (в том числе сахара и жира).
<Р> * не имеют никаких Обязательные Foods и никакие Banned Foods
<р> Это, конечно, можно потерять вес, включив обязательные продукты в рационе или от запрета некоторые продукты вообще без ущерба для здоровья в долгосрочной перспективе, но, это только человек, чтобы восстать против правил и ограничений - отказывается есть обязательные продукты или давать в тягу для запрещенных продуктов может привести к голод и разбрасывать деньги налево, которые являются контрпродуктивным здоровья, программы по снижению веса устойчивый.
<р> * Рекомендовать потери веса от 1 до 2 фунтов в неделю
<р> Это устойчивая, достижимая скорость в потеря веса в долгосрочной перспективе. Первоначальные потери веса на диете, начиная, может быть больше, потому что потери воды, но это должно выровнять в конце концов.
<Р> * Предложение Советы и поддержка через изменения образа жизни
<р> Многие люди, пытающиеся похудеть считают, что поддержание их новый, более низкий вес является реальной проблемой.
Ответственные планы потери веса признать это, предлагая отде