Упражнение меньше, но с большей интенсивностью. Теперь, не так много людей, вероятно, сказал вам осуществлять менее, верно? Ну, то, что я имею в здесь является то, что большинство людей осуществляют слишком много, но с недостаточным интенсивности. Вы видите, в то время как некоторые из лучших умов в фитнеса начинают понимать, что интенсивность является самым быстрым билет к потере жира и на протяжении всей жизни здоровья и фитнеса, большинство по-прежнему рекомендует долго, скучно кардио тренировки в качестве основной формы физических упражнений для сжигания жира.
И это очень грустно, потому что в то время как этот тип упражнений, безусловно, может сжигать жир, это далеко от наиболее эффективным из доступных методов. Есть несколько причин для этого, но в основном это связано с тем, что этот тип упражнений, прежде всего, сжигает жир, а вы тренируетесь ... в то время как это может показаться на первый хороший, это на самом деле плохая новость. Это может привести ваше тело, чтобы начать экономить резервный количество жира, чтобы иметь в своем распоряжении для вашей следующей длинной сердечно сессии.
Вы видите, когда вы тренируетесь, как это исключительно ваше тело хочет провести на вашем жира просто так он может быть сожжен в течение следующего времени вы тренируетесь. Так что, если вы хотите, чтобы сжигать больше жира, вы будете иметь, чтобы сделать больше и больше. Даже если этот тип упражнений работал очень хорошо, тот, кто пережил неделю после недели час долго кардио сессий сделали 4 или более раз в неделю, знает, что это далеко от интересной или приятной.
Да, есть упражнения наркоманов, которые там любят проводить всю свою неделю в тренажерном зале, но я знаю, что большинство этого не делают. Дело в том, что есть более полезных вещей в жизни, как проводить время с нашими семьями, так что моя цель всегда была, чтобы найти наиболее эффективный путь к здоровью и фитнесу. Так, как мы получить результаты, которые мы хотим, является увеличение нашу интенсивность. Интенсивность название игры в продуктивные результаты, производящих упражнения. Это просто то, как организм реагирует на раздражитель.
Чем больше стимул, тем больше ответ от тела, если вы дать ему время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Основной принцип здесь, вы можете работать, или вы можете работать долго, но вы не можете сделать так эффективно. Если вы работаете достаточно трудно, вы в буквальном смысле не будет в состоянии работать очень долго или часто ... вы будете вызов ваше тело, чтобы